Μεταβολικό σύνδρομο

Ορισμός

Το μεταβολικό σύνδρομο είναι όχι μια ανεξάρτητη ασθένεια αλλά α Συνδυασμός διαφορετικών ασθενειών, Ολα τους Παράγοντες κινδύνου για αθηροσκλήρωση και καρδιαγγειακές παθήσεις εκπροσωπώ.
Εν τω μεταξύ, το μεταβολικό σύνδρομο επηρεάζει περίπου 25% του γερμανικού πληθυσμού και το τάση είναι αυξάνεται. Αυτό οφείλεται, μεταξύ άλλων, στον αυξανόμενο πλούτο του πληθυσμού και στους προκύπτοντες τρόπους ζωής, όπως λίγη σωματική εργασία, λίγη άσκηση και τροφή σε αφθονία.

Οι παράγοντες που αποτελούν το μεταβολικό σύνδρομο περιλαμβάνουν:

• ευσαρκία (Ευσαρκία)
• υψηλή πίεση του αίματος
• αυξημένα επίπεδα λίπους στο αίμα
• αυξημένη χοληστερόλη
• Αντοχή στην ινσουλίνη ή ένα έντονο Σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2

αιτίες

Η ακριβής αιτία του μεταβολικού συνδρόμου δεν μπορεί να εντοπιστεί. Αυτό που είναι σίγουρο είναι ότι Λίπη κύτταρα ένα κρίσιμο ρόλο στην ανάπτυξη όλων των συμπτωμάτων του μεταβολικού συνδρόμου παίζω.

Άρα μία από τις κύριες αιτίες είναι μία δίαιτα υψηλών θερμίδων σε συνδυασμό με έλλειψη άσκησης. Όχι μόνο αυτό μπορεί Ευσαρκίααλλά και ένα Αντοχή στην ινσουλίνη σηκώνομαι. Η ορμόνη ινσουλίνη είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση του επιπέδου σακχάρου στο αίμα και διασφαλίζει ότι το σάκχαρο που απορροφάται από την τροφή απορροφάται στα μυϊκά και λιπώδη κύτταρα. Εάν διαταραχθεί αυτή η ρύθμιση, το προσλαμβανόμενο σάκχαρο δεν μεταβολίζεται πλέον σωστά και κατακαθίζεται με τη μορφή λίπους στην κοιλιακή περιοχή. Μπορεί να προκύψει αντίσταση στην ινσουλίνη στο επόμενο μάθημα ένα Αναπτύξτε διαβήτη.

Επιπλέον, το Μειωμένη απέκκριση νερού και αλάτων μέσω των νεφρώντι υψηλή πίεση του αίματος μπορεί να προκύψει.
Επίσης ένα γενετική προδιάθεση μπορεί να είναι μέρος της αιτίας του μεταβολικού συνδρόμου. Υπάρχει συχνά οικογενειακή προδιάθεση για αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία προωθείται περαιτέρω από έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής.

Όλα αυτά τα συμπτώματα μπορεί να οδηγήσουν σε Ασβεστοποίηση των στεφανιαίων αγγείων Έλα. Η υψηλή αρτηριακή πίεση προκαλεί τη μικρότερη βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία στο τοίχωμα των αγγείων, η οποία στη συνέχεια συμβαίνει αυξημένο λίπος και χοληστερόλη γίνεται. Αυτές οι εναποθέσεις (πλάκες) γίνονται όλο και μεγαλύτερες και τα αιμοφόρα αγγεία στενεύουν, έτσι ώστε το αίμα να μην μπορεί πλέον να ρέει σωστά. Δεδομένου ότι πολύ λίγο αίμα φτάνει στα όργανα με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.

διάγνωση

Ένα μεταβολικό σύνδρομο γίνεται στην καλύτερη περίπτωση Ιατρική εξέταση αναγνωρίζεται από τον γιατρό και όχι εάν έχουν ήδη συμβεί συνέπειες όπως καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Συγκεκριμένα, προηγούμενες ασθένειες και ασθένειες στην οικογένεια χρησιμεύουν ως ένδειξη της παρουσίας μεταβολικού συνδρόμου. Αυτό θα είναι ξεχωριστό επικεντρωνομαι σε Ασθένειες όπως Σακχαρώδης διαβήτης, υψηλή πίεση του αίματος, Εγκεφαλικό και Εμφραγμα τοποθετημένο.
Τότε είναι ένα σωματική εξέταση πολύ σημαντικό για τη διάγνωση. Εδώ Πίεση αίματος μέτρησε αυτό Περιφέρεια μέσης και το Βάρος σίγουρα.
Με τη βοήθεια ενός Εξέταση αίματος μπορούν Επίπεδα λιπιδίων στο αίμα και το Επίπεδα χοληστερόλης να καθοριστεί. Επίσης το Τιμές συκωτιού ερευνούνται. Επίσης το λεγόμενο Δοκιμή ανοχής γλυκόζης για τον προσδιορισμό του σακχάρου στο αίμα νηστείας διεξάγεται. Για αυτό, ο ασθενής πρέπει να πιει μια ορισμένη ποσότητα διαλύματος σακχάρου. Το σάκχαρο του αίματος μετριέται πριν και μετά.

Συμβουλές είναι για την παρουσία μεταβολικού συνδρόμου Ευσαρκία (ΔΜΣ μεγαλύτερος από 25), α αυξημένο μέγεθος μέσης (Άνδρες άνω των 104 cm, γυναίκες άνω των 88 cm), αυξημένο επίπεδο σακχάρου στο αίμα (Γλυκόζη σακχάρου στο αίμα πάνω από 100 χιλιοστόγραμμα ανά δεκαδικό), αυξημένα λιπίδια στο αίμα (Τριγλυκερίδια νηστείας πάνω από 150 χιλιοστόγραμμα ανά δεκαδικό και HDL χοληστερόλη κάτω των 50 χιλιοστόγραμμα ανά δεκαδικό) και αυξημένη αρτηριακή πίεση (πάνω από 130/85 mmHg). Εάν έχετε μεταβολικό σύνδρομο, θα πρέπει να περάσετε ΕΚΚ και Εξετάσεις υπερήχων ελέγχονται οι επιδράσεις στην καρδιά και σε άλλα όργανα.

Συμπτώματα

Ως τα συμπτώματα του μεταβολικού συνδρόμου Συνήθως δεν υπάρχει πόνος στην αρχή ή προκαλούν άλλη ταλαιπωρία, παραμένουν μη ανιχνευμένος για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Αξιοπρόσεχτος είναι το υπερβολικό βάρος που είναι μέρος του συνδρόμου και από ένα Δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) άνω των 25 φαίνεται.
Σε ασθενείς με μεταβολικό σύνδρομο, το λίπος βρίσκεται κυρίως στο στομάχι, και γι 'αυτό μπαίνει επίσης Περιφέρεια μέσης άνω των 88 cm για γυναίκες και άνω των 104 cm για άνδρες ένα από τα συμπτώματα είναι.
Επιπλέον, είναι αρτηριακή υψηλή αρτηριακή πίεση άνω των 130/85 mmHg ένδειξη της παρουσίας του μεταβολικού συνδρόμου, σύμφωνα με το οποίο ένας πονοκέφαλος, Ζάλη ή Επίσταξη μπορεί να προκύψει.
Ο διαταραγμένος μεταβολισμός των λιπιδίων μπορεί να προκληθεί από α Εξέταση αίματος να εντοπιστεί. Για να γίνει αυτό, οι τιμές νηστείας για τα τριγλυκερίδια πρέπει να είναι πάνω από 150 χιλιοστόγραμμα ανά δεκαλίτρο και εκείνες για HDL χοληστερόλη κάτω από 50 χιλιοστόγραμμα ανά δεκαλίτρο.
ο Αντοχή στην ινσουλίνη, το οποίο είναι επίσης μέρος του μεταβολικού συνδρόμου, μπορεί να ανιχνευθεί με τον προσδιορισμό του σακχάρου στο αίμα νηστείας. Αυτό πρέπει να είναι πάνω από 100 χιλιοστόγραμμα ανά δεκαδικό για να δείξει την αντίσταση στην ινσουλίνη.

Παράγοντες κινδύνου

Το μεταβολικό σύνδρομο, που ονομάζεται επίσης σύνδρομο ευημερίας, περιγράφει έναν συνδυασμό διαφόρων παραγόντων κινδύνου, ποιος από αυτούς Παχυσαρκία (ευσαρκία), ένας Διαταραχή του μεταβολισμού των λιπιδίων, υψηλή πίεση του αίματος και το Σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 να συμπεριλάβει. Όσον αφορά την ανάπτυξη, υπάρχει επίσης ένα ιδιαίτερο πράγμα δίαιτα υψηλών θερμίδων επίσης α έντονη έλλειψη άσκησης παίζει καθοριστικό ρόλο και είναι επίσης ο κύριος στόχος της θεραπείας.
Η παχυσαρκία μπορεί να μετρηθεί με διάφορες παραμέτρους όπως η περιφέρεια της μέσης ή ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣαντικειμενοποίηση. Το μέγεθος της μέσης σε Ανδρες είναι υψηλότερη στην παχυσαρκία που κυριαρχείται από κορμούς 94 εκ, στις γυναίκες πάνω από 80 εκ. Ο δείκτης μάζας σώματος υπολογίζεται από το πηλίκο του βάρους σε χιλιόγραμμα και το ύψος σε τετραγωνικά μέτρα (kg / m²). Η παχυσαρκία είναι από μια τιμή 30 Ορίζονται.

Μια διαταραχή μεταβολισμού των λιπιδίων μπορεί αφενός να είναι γενετική, αφετέρου συνήθως αποκτάται ως μέρος ενός μεταβολικού συνδρόμου. Εργαστηριακές τιμές όπως εσείς βοηθούν στον προσδιορισμό αυτού Τριγλυκερίδια ή αυτό HDL. Αυξάνονται με μια διατροφή συνεχώς υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και μπορούν να οδηγήσουν σε ασβεστοποίηση των αιμοφόρων αγγείων.
Αυτό με τη σειρά του σας ευνοεί υψηλή πίεση του αίματος, καθώς τα αιμοφόρα αγγεία χάνουν την ελαστικότητά τους και η καρδιά πρέπει τώρα να χρησιμοποιήσει περισσότερη δύναμη και πίεση για να τροφοδοτήσει το σώμα με αίμα. Οι τιμές που αποδεικνύουν αυτό είναι πιέσεις αίματος συστολικό άνω των 150 mmHg, διαστολική άνω των 90 mmHg.

Ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 προτιμάται από μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ζάχαρη, αλλά οι γενετικές αιτίες διαδραματίζουν επίσης σημαντικό ρόλο εδώ. Τα παιδιά με διαβήτη τύπου 2 έχουν 50% πιθανότητα να αναπτύξουν διαβήτη στη διάρκεια της ζωής τους.

θεραπεία

Ο στόχος της θεραπείας ενός μεταβολικού συνδρόμου είναι να αποτρέψειότι σοβαρά περιστατικάόπως εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή.

Το πρώτο είναι ένα αλλαγή τρόπου ζωής. Πολλή άσκηση και ένα υγιής, ισορροπημένη, δίαιτα με χαμηλά λιπαρά είναι η πιο σημαντική απαίτηση. Για να γίνει αυτό υπάρχει ειδική εκπαίδευσηστον οποίο μπορούν να συμμετέχουν οι ασθενείς. Εδώ θα μάθετε πώς να τρώτε σωστά. Αυτά περιλαμβάνουν, μεταξύ άλλων, πώς να μαγειρεύετε πιάτα που χρησιμεύουν για τη μείωση του βάρους και τη μείωση της πρόσληψης αλατιού. Και οι δύο οδηγούν σε Μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Επίσης Άσκηση προσφέρεται σε αυτά τα εκπαιδευτικά μαθήματα. Το πιο σημαντικό είναι τακτική εκπαίδευση αντοχήςνα κάψει λίπος και να χτίσει μυ που καίει ενέργεια.

Εάν μια μεταβολική διαταραχή, για παράδειγμα ο διαβήτης ή οι ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος είναι γνωστά εκ των προτέρων, συνήθως απαιτείται φαρμακευτική αγωγή εκτός από τις αλλαγές στον τρόπο ζωής. Από τη μία πλευρά, ο σακχαρώδης διαβήτης ή η αντίσταση στην ινσουλίνη μπορούν να αντιμετωπιστούν με φάρμακα, αλλά η υψηλή αρτηριακή πίεση και τα αυξημένα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα μπορούν επίσης να μειωθούν με ορισμένα φάρμακα.

Θεραπεία του μεταβολικού συνδρόμου

Το μεταβολικό σύνδρομο μπορεί να θεραπευτεί μόνο με τη λήψη μέτρων Αλλαγή τρόπου ζωής λαμβάνει χώρα και εξαρτάται καθοριστικά από το πόσο προηγμένα είναι τα μεμονωμένα συστατικά. Βασικά μπορεί να ειπωθεί ότι α Περιορισμός θερμίδων αντίστοιχα Αλλαγή διατροφής όπως τακτική εκπαίδευση αντοχής υπό τη μορφή του Το περπάτημα, για τζόκινγκ ή Για να πάτε ποδηλασία, δείχνει βελτίωση στα συμπτώματα όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση μετά από λίγες μόνο εβδομάδες. Επιπλέον, μέσω της απώλειας βάρους και της άσκησης, ο ιστός γίνεται πιο ευαίσθητος στην ινσουλίνη και πάλι, έτσι ώστε οι μακροχρόνιες επιπτώσεις του σακχαρώδους διαβήτη να μπορούν επίσης να αποφευχθούν.

Συνέπειες ενός μεταβολικού συνδρόμου

Δεδομένου ότι περίπου το 25% του γερμανικού πληθυσμού έχει πλέον το μεταβολικό σύνδρομο, σταματά αυξανόμενο πρόβλημα Ο πληθυσμός αυξάνεται υπο ΕΞΑΦΑΝΙΣΗ, Έχοντας καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο σε νεαρή ηλικία. Υπάρχουν επίσης άτομα με μεταβολικό σύνδρομο όχι τόσο ισχυρόπόσο υγιείς άνθρωποι.
Μπορεί να αναπτυχθεί μεταβολικό σύνδρομο αναπτύξει σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 με την πάροδο του χρόνου.

Κάθε ένας παράγοντας που αποτελεί μέρος του μεταβολικού συνδρόμου παρέχει έναν Παράγοντας κινδύνου για αθηροσκλήρωση Πρόκειται για ασβεστοποίηση των αρτηριακών αιμοφόρων αγγείων που οδηγεί σε κυκλοφορικές διαταραχές. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο, τα οποία στη χειρότερη περίπτωση μπορεί να είναι θανατηφόρα. Επίσης το Ο νεφρός μπορεί να υποστεί βλάβη και πιθανώς μια ζωή Απαίτηση αιμοκάθαρσης κατάσταση.

Όλες αυτές οι συνέπειες εμφανίζονται μόνο όταν περίπου το 70% των αιμοφόρων αγγείων είναι περιορισμένη. Είναι επομένως σημαντικό να αναγνωρίσουμε τυχόν πρώιμα σημάδια και να δράσουμε. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής με αρκετή άσκηση και φαγητό είναι το καλύτερο θεμέλιο για την αποφυγή του μεταβολικού συνδρόμου.

Σακχαρώδης διαβήτης σε μεταβολικό σύνδρομο

Ο σακχαρώδης διαβήτης εμφανίζεται συχνά μαζί ή αποτελεί μέρος του μεταβολικού συνδρόμου. Συχνά υπάρχει ένα Αντοχή στην ινσουλίνη ο Πρόδρομος σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2. Ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 είναι συνήθως υπάρχει αρκετή ινσουλίνη, ο Ωστόσο, τα κύτταρα είναι ανθεκτικά σε αυτό. Στο σώμα, η ινσουλίνη είναι υπεύθυνη για το γεγονός ότι το σάκχαρο από τα τρόφιμα απορροφάται και μεταβολίζεται στα λιπώδη και μυϊκά κύτταρα και σε πολλά άλλα κύτταρα.Ωστόσο, όταν τα κύτταρα δεν ανταποκρίνονται πλέον στην ινσουλίνη, το σάκχαρο συσσωρεύεται στα αιμοφόρα αγγεία και με την πάροδο του χρόνου συσσωρεύεται στα τοιχώματά τους. Αυτό οδηγεί στο σχηματισμό των λεγόμενων πλακών, οι οποίες οδηγούν στα αγγεία να γίνονται όλο και πιο στενά και να οδηγούν σε κυκλοφοριακές διαταραχές.

Ο σακχαρώδης διαβήτης πρέπει φαρμακευτικά έτσι ώστε ο μεταβολισμός στο σώμα να επανέλθει σε ισορροπία και να οδηγήσει σε βελτιωμένη λειτουργικότητα των οργάνων. Αυτό μειώνει επίσης τον κίνδυνο δευτερογενών ασθενειών.

Θα θέλατε να μάθετε περισσότερα για τον σακχαρώδη διαβήτη; Παρακαλώ διαβάστε: Σακχαρώδης διαβήτης

Ουρική αρθρίτιδα σε μεταβολικό σύνδρομο

Εκτός από την έντονη έλλειψη άσκησης, η διατροφή παίζει κεντρικό ρόλο στο μεταβολικό σύνδρομο. Στο πλαίσιο της υπερκατανάλωσης τροφής, υπάρχει επίσης συχνά αυξημένη κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πουρίνες. Οι πουρίνες είναι χημικές ενώσεις στο σώμα που παίζουν ουσιαστικό ρόλο στην αναπαραγωγή των κυττάρων, στην επικοινωνία των κυττάρων και στην παραγωγή ενέργειας. Μπορούν να παραχθούν και να αναλυθούν από το ίδιο το σώμα.
Το προϊόν ανάλυσής σας είναι αυτό ουρικό οξύπου απεκκρίνεται στα ούρα. Εάν αυξηθεί η προσφορά τροφών πλούσιων σε πουρίνες, όπως συμβαίνει με την υπερκατανάλωση τροφής που εμφανίζεται ως μέρος του μεταβολικού συνδρόμου, προκύπτουν περισσότερα μεταβολικά τελικά προϊόντα όπως το ουρικό οξύ. Ως μέρος του αρθρίτιδα τότε έρχεται στο επώδυνη εναπόθεση αλάτων ουρικού οξέος στις αρθρώσεις. Τα πλούσια σε πουρίνες τρόφιμα είναι μεταξύ άλλων αλκοόλ, σάρκα, σπαράγγι, ψάρι ή Εντόσθια όπως το ήπαρ ή τα νεφρά.

Υπερβολικό βάρος σε μεταβολικό σύνδρομο

Οι δύο πυλώνες του μεταβολικού συνδρόμου είναι ένας πολύ υψηλή κατανάλωση θερμίδων και ένα έντονη έλλειψη άσκησης. Και οι δύο αιτίες ευνοούν ένα Ευσαρκίαπου, εκτός από άλλους παράγοντες, όπως αυξημένα λιπίδια του αίματος, υψηλή αρτηριακή πίεση και αυξημένο σάκχαρο στο αίμα, μεταξύ των κύριων προβλημάτων του μεταβολικού συνδρόμου.
Ο ορισμός αναφέρεται πιο κεντρικό, παχυσαρκία από τον κορμό και ονόματα τιμών του Περιφέρεια μέσης Για Άνδρες από 94 εκ, Για Γυναίκες από 80 εκ.

Η παχυσαρκία, με τη μορφή λιπώδους ιστού, το αλλάζει Μεταβολισμός της ινσουλίνης στο σώμα και εξασφαλίζει μειωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη του ιστού, η οποία ευνοεί την εμφάνιση σακχαρώδους διαβήτη. Εάν η παχυσαρκία μειωθεί ως μέρος ενός μεταβολικού συνδρόμου μέσω αλλαγών στη διατροφή και επίμονης σωματικής άσκησης, έρχεται σε ένα αυξημένη ευαισθησία στην ινσουλίνη του ιστού, καθώς και για Μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Διατροφή στο Μεταβολικό Σύνδρομο

Εκτός από την έλλειψη άσκησης, η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ανάπτυξη του μεταβολικού συνδρόμου. Με εκείνους που πλήττονται συχνά υπάρχει ένα Υπερκατανάλωση τροφής με τη μορφή τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, η οποία είναι επίσης συχνά πολύ γενναιόδωρη. Σε γενικές γραμμές, μπορεί να ειπωθεί ότι υπάρχει δίαιτα πάνω από τις καθημερινές ανάγκες. Κάθε άτομο έχει, ανάλογα με τη σύνθεσή του, μια ενεργειακή απαίτηση για τη διατήρηση όλων των φυσικών λειτουργιών. Επιπλέον, απαιτείται ενέργεια ανάλογα με τη φυσική πίεση.
Εάν η παροχή ενέργειας με τη μορφή τροφής υπερβαίνει την απαίτηση, το άτομο κερδίζει βάρος · εάν η ενέργεια που απορροφάται είναι κάτω από την απαιτούμενη απαίτηση, το άτομο μειώνεται σε βάρος, καθώς τα φυσικά αποθέματα έχουν πλέον εξαντληθεί. Στη θεραπεία του συνδρόμου ευημερίας, εκτός από τη σύσταση της τακτικής σωματικής δραστηριότητας, είναι ένα Αλλαγή διατροφής απαραίτητος. Συστάσεις όπως αυτό παίζουν ρόλο εδώ Αποφύγετε τα πολύ γλυκά ποτά, πως Παγωμένο τσάι, δένδρο των τροπικών ή γλυκοί χυμοί, επίσης το Αποφύγετε τα λιπαρά και γλυκά τρόφιμα.

Συχνά κάποιος μιλά σε αυτό το πλαίσιο "κρυμμένα λίπηΑυτά βρίσκονται σε τρόφιμα που αρχικά δεν φαίνεται να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, όπως ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ, κρουασάν ή μπάρα σοκολάτας. Όταν αλλάζετε τη διατροφή σας, οι διατροφικές συμβουλές μπορεί να είναι πολύ χρήσιμες. Εδώ καθορίζεται η ατομική, φυσική ανάγκη και το φαγητό προσαρμόζεται σε αυτό.

Διατροφή για το μεταβολικό σύνδρομο

Η δίαιτα είναι ένα σημαντικό μέρος της θεραπείας του μεταβολικού συνδρόμου. Μόνο εάν το βάρος μειωθεί μέσω σωστής διατροφής και επαρκούς άσκησης μπορεί να μειωθεί η αρτηριακή πίεση και τα λιπίδια του αίματος και να βελτιωθεί η ποιότητα ζωής. Επιπλέον, αυτό μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου στην περαιτέρω πορεία.

Η κατανάλωση λίπους πρέπει να διατηρείται όσο το δυνατόν χαμηλότερη. Κυρίως ακόρεστα λιπαρά οξέα πρέπει να καταναλώνονται. Τα τρόφιμα με κορεσμένα λιπαρά οξέα, όπως λουκάνικο ή άλλο κρέας, θα πρέπει να αποφεύγονται εάν είναι δυνατόν ή να καταναλώνονται μόνο σε μικρές ποσότητες. Τα έτοιμα γεύματα δεν πρέπει επίσης να καταναλώνονται εάν είναι δυνατόν. Η επαρκής ποσότητα ινών είναι πολύ σημαντική για μια ισορροπημένη διατροφή. Αυτά βρίσκονται κυρίως σε προϊόντα ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά.

Θα πρέπει να πίνετε αρκετά, δηλαδή τουλάχιστον 1,5 έως 2 λίτρα την ημέρα. Ωστόσο, αυτό ισχύει μόνο για το νερό. Πολλοί ξεχνούν πόσες θερμίδες υπάρχουν στα αλκοολούχα ποτά. Αυτό πρέπει επομένως να αποφευχθεί.

Συμβουλές για μια ισορροπημένη διατροφή με σακχαρώδη διαβήτη μπορείτε να βρείτε εδώ: Συστάσεις διατροφής για διαβητικούς