Επίπεδα γαλακτικού

εισαγωγή

Το γαλακτικό είναι το όνομα που δίνεται στα άλατα και εστέρες του γαλακτικού οξέος, το οποίο σχηματίζεται κυρίως ως γαλακτικό νάτριο στους σκελετικούς μύες. Το γαλακτικό συσσωρεύεται στους μυς μέσω της άσκησης. Σε μια διαδικασία γλυκόλυσης, η γλυκόζη ή το γλυκογόνο ανάγεται σε πυροσταφυλικό. Ανάλογα με το πόσο υψηλό είναι το φορτίο, το πυροσταφυλικό δεν μπορεί να αφαιρεθεί από τους μυς αρκετά γρήγορα και συνεχίζει να συσσωρεύεται. Αυτή η τιμή της συσσώρευσης πυροσταφυλικού και γαλακτικού οξέος στο αίμα και τους μύες ονομάζεται γαλακτική τιμή.

Το επίπεδο γαλακτικού μπορεί να ανιχνευθεί και να προσδιοριστεί με μια απλή εξέταση αίματος. Το πλεονέκτημα είναι ότι μπορείτε να μετρήσετε την τιμή του γαλακτικού σε κατάσταση ηρεμίας αλλά και κατά τη διάρκεια της άσκησης στο εργορόμετρο ποδηλάτου ή παρόμοιο. Η γαλακτική αξία λέει πολλά για την απόδοση ενός ατόμου, ειδικά για την αερόβια και αναερόβια ικανότητα αντοχής του.

Χαμηλότερα επίπεδα γαλακτικού

Για να μειωθεί το επίπεδο γαλακτικού στο αίμα κατά τη διάρκεια της προπόνησης πρέπει πάντα αρκετό υγρό έχετε μαζί σας και επίσης πίνετε τακτικά. Το γαλακτικό οξύ είναι υδατοδιαλυτό και η επίδραση του γαλακτικού οξέος μπορεί να επηρεαστεί θετικά από την κατανάλωση αρκετών υγρών. Πρέπει επίσης να δοκιμάσετε να αναπνέει βαθιά και ήρεμα, ακόμη και αν αυτό δεν είναι πάντα δυνατό κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Το γαλακτικό παράγεται κατά πρώτο λόγο επειδή το σώμα δεν μπορεί να παραδώσει το οξυγόνο που χρειάζεται αρκετά γρήγορα. ΕΝΑ ελεγχόμενη αναπνοή μπορεί να βελτιώσει την τιμή γαλακτικού κατά μερικά τοις εκατό, επειδή το οξυγόνο μπορεί να σταματήσει την παραγωγή γαλακτικού οξέος στους μυς. Η τακτική και συχνή προπόνηση μπορεί επίσης να συμβάλει στην ταχεία διάσπαση ή στη χαμηλότερη καλλιέργεια γαλακτικού. Όσο πιο εκπαιδευμένο είναι το σώμα, τόσο λιγότερο γαλακτικό παράγεται.

Επιπλέον, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι μόλις αισθανθείτε μια αίσθηση καψίματος, η ένταση της προπόνησης μειώνεται. Εάν οι μύες καίγονται, έχει ήδη σχηματιστεί σημαντική ποσότητα γαλακτικού. Εάν η ένταση μειωθεί τότε, το γαλακτικό διασπάται αργά. Μετά την προπόνηση εξακολουθεί να προσφέρει μερικά λεπτά χαλαρή λήγωνα δώσει στο σώμα την ευκαιρία να επικεντρωθεί στο αναγέννηση προετοιμάζω. Όταν τελειώσετε, το σώμα αρχίζει να μειώνει το επίπεδο γαλακτικού και να διαλύει το γαλακτικό οξύ. Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε λίγο 30 έως 60 λεπτά μετά το τέλος της προπόνησης Τέντωμα ή τέντωμα φέρει εις πέρας. Το τέντωμα βοηθά στη διάσπαση του γαλακτικού οξέος και στην ανακούφιση της αίσθησης καψίματος στους μυς. Όσο καλύτερη είναι η μετάβαση από την προπόνηση στην ανάρρωση, τόσο πιο γρήγορα το σώμα μπορεί να διαλύσει το γαλακτικό και να αναγεννηθεί.

Πολύ υψηλά επίπεδα γαλακτικού

Απο Τιμή ανάπαυσης γαλακτικού στο αίμα μας είναι μεταξύ 1,0 mmol / λίτρο και 1,8 mmol / λίτρο. Μέχρι ένα επίπεδο 2 mmol / λίτρο μπαίνει από το ένα αερόβια παροχή ενέργειας έξω. Επιπλέον, ο μεταβολισμός μεταβαίνει αργά σε αναερόβιο. Από εδώ και πέρα, συσσωρεύεται περισσότερο γαλακτικό από ό, τι μπορεί να αναλυθεί. Στο αναερόβιο κατώφλι που σε περίπου. 4 mmol / λίτρο Εάν το σώμα ξαπλώνει, το γαλακτικό δεν μπορεί πλέον να σπάσει αρκετά γρήγορα και συνεχίζει να συσσωρεύεται. Αυτό αναερόβιο κατώφλι (ANSεξαρτάται επίσης από το φυσική κατάσταση από και επίσης από Διατροφική συμπεριφορά. Εάν το φορτίο γίνει πιο έντονο, τότε η τιμή του γαλακτικού συνεχίζει να αυξάνεται. Πέρασε Μέσα αθλητής στο όριο φυσικής απόδοσης, τότε η τιμή του γαλακτικού μπορεί να φτάσει μέχρι πάνω από 20 mmol / l αυξάνουν.

Συμβαίνει επίσης στο σώμα ότι το επίπεδο γαλακτικού αυξάνεται παρόλο που δεν έχει ενεργήσει καθόλου. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται Γαλακτική οξέωση ή γαλακτική οξέωση και περιγράφει το Μείωση του pH στο αίμα από συσσώρευση γαλακτικού οξέος (γαλακτικό οξύ). Η γαλακτική οξέωση διέρχεται ναυτία και Κάνω εμετό αισθητή και συχνά δεν αναγνωρίζεται απευθείας από γιατρό. Συμπτώματα όπως πόνος στο στομάχι, καμία όρεξη και κούραση μπορεί επίσης να υποδηλώνει πολλές άλλες κλινικές εικόνες, γι 'αυτό η γαλακτική οξέωση δεν αναγνωρίζεται πάντα. Ωστόσο, η ασθένεια είναι επίσης πολύ σπάνια και μόνο λίγοι ασθενείς αναφέρονται με την ασθένεια κάθε χρόνο. Ένα σαφές σημάδι με το οποίο κάθε γιατρός πρέπει να είναι σε θέση να πει κατηγορηματικά ότι είναι γαλακτική οξέωση είναι πολύ χαμηλό pH σε συνδυασμό με ένα αυξημένο γαλακτικό επίπεδο. Η χρόνια αύξηση του γαλακτικού μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες. Λήψη φαρμάκων, Νεφρική δυσλειτουργία, Δηλητηρίαση αίματος ή ένα Ηπατική ανεπάρκεια μπορεί να είναι η αιτία της γαλακτικής οξέωσης. Η γαλακτική οξέωση θα έρθει με κάθε μία Διττανθρακικόt ή ένα Πλύσιμο αίματος αντιμετωπίζεται και στις περισσότερες περιπτώσεις μπορεί να θεραπευτεί.

Το επίπεδο γαλακτικού στο αίμα

Το γαλακτικό επίπεδο στο αίμα λέει κάτι για ολόκληρο το σώμα, επειδή το γαλακτικό από όλους τους σκελετικούς μύες καταλήγει στο αίμα. Η γαλακτική τιμή στο αίμα είναι επομένως μια προσθήκη όλων των μερικών γαλακτικών τιμών των μεμονωμένων μυών στο σώμα. Οι μύες απελευθερώνουν το γαλακτικό στην κυκλοφορία του αίματος και εκεί συναντά στη συνέχεια γαλακτικό από άλλες μυϊκές ομάδες. Με πολύ φορτία υψηλής αντοχής Στην αναερόβια περιοχή (1000m τρέξιμο ή 400m τρέξιμο), τιμές γαλακτικού αίματος έως 35 mmol / λίτρο συμβούν.