Κοντός μυς προσαγωγού (M. adductor brevis)

Συνώνυμα

Λατινικά: Πρόσθετος μυς brevis
Αγγλικά: Πρόσθετο brevis μυς

Συνεργιστές:
Πρόσθετα: Μακρύς προσαγωγός μυς (M. adductor longus), υπέροχος μυς προσαγωγών (M. adductor magnus), Χτένα μυ (M. pectineus), Άπαχο μπλοκάρει (Μ. Gracilis)

Ανταγωνιστές:
Απαγωγείς: εντατήρας του συνδέσμου του μηρού (M. tensor fasciae latae)γλουτούς, μικρούς και μεσαίους μυς (Μμ. Glutei minimus et medius)

ορισμός

Ο κοντός μυς προσαγωγής ανήκει στην ομάδα προσαγωγών του μηρού. Η προσθήκη είναι η λατινική λέξη για το προβάδισμα. Στην άρθρωση του ισχίου, αυτό σημαίνει ότι ο κοντός προσαγωγός μυς, για παράδειγμα, φέρνει τον περιστρεφόμενο μηρό πίσω στο σώμα. Όμως, οι προσθήκες του μηρού παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στις καθημερινές κινήσεις, όπως το περπάτημα ή το ποδόσφαιρο. Ο κοντός μυς προσαγωγού τρέχει περίπου από το ηβικό οστό στο μπροστινό κεντρικό άκρο της λεκάνης έως το οπίσθιο μέσο τρίτο του οστού του μηρού.

σειρά μαθημάτων

Πλησιάζω: Τραχύτητα του μηρού (Linea aspera). Αυτό βρίσκεται στο μέσο τρίτο του οστού του μηρού στην πλάτη.

Προέλευση: ηβικό οστό (Pubis)

Καινοτομία: Νευρικό αποφρακτήρα (L3-L4)

λειτουργία

Ο κοντός μυς προσαγωγού τραβά από την πορεία του κορυφαίο κέντρο (Ηβικό οστό) λοξά Εξω απο και παρακάτω (Σκληρότητα των οστών των μηρών). Ως εκ τούτου, η κύρια λειτουργία του είναι να τραβά το μηρό προς το κέντρο του σώματος (Προσαγωγή). Αλλά μπορεί επίσης να έχει υποστηρικτικό αποτέλεσμα κατά την ανύψωση του μηρού λόγω της πορείας του από τη λεκάνη στο μηρό (Κάμψη στην άρθρωση του ισχίου).
Με ισχυρή κάμψη στην άρθρωση του ισχίου (πάνω από 80 °Ωστόσο, αυτή η λειτουργία αντιστρέφεται, δηλαδή αν ο μηρός ανυψωθεί κατά 90 °, για παράδειγμα, ο κοντός μυς προσαγωγού μπορεί να τραβήξει ξανά το μηρό όταν συστέλλεται. Αυτή η κίνηση ονομάζεται τέντωμα (Επέκταση) ορίζεται.

κοινές ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ

Η υπερφόρτωση μπορεί να οδηγήσει σε τυπικούς μυϊκούς τραυματισμούς, όπως αθλητές ένταση, Ρήξη τένοντα ή πιο πλήρης Δάκρυ μυών Έλα. Μπορεί επίσης να εμφανιστούν ερεθισμοί (Tendon).
Ειδικά οι ποδοσφαιριστές συχνά παραπονιούνται για "Πίεση προσαγωγών"Αυτό μπορεί να επηρεάσει, μεταξύ άλλων, τον βραχίονα του προσαγωγού. Οι ποδοσφαιριστές υποφέρουν από αυτόν τον τραυματισμό, ειδικά όταν περνούν ή πυροβολούν με το εσωτερικό μύτη, επειδή οι προσαγωγείς είναι ιδιαίτερα αγχωμένοι κατά τη διάρκεια αυτής της κίνησης λόγω της εξωτερικής περιστροφής του ποδιού.

Ενίσχυση και τέντωμα

Υπάρχουν δύο τρόποι για να τεντώσετε το εσωτερικό του μηρού και, συνεπώς, τον κοντό προσαγωγικό μυ. Ο αθλητής είναι έτοιμος διπλό πλάτος ώμου (Βήμα Straddle) και οι άκρες των ποδιών σας δείχνουν προς τα εμπρός. Το σωματικό βάρος μετατοπίζεται τώρα στη μία πλευρά, έτσι ώστε το πόδι στην πλευρά που πρόκειται να τεντωθεί να είναι σχεδόν πλήρως τεντωμένο, ενώ το άλλο πόδι είναι λυγισμένο στην άρθρωση του γόνατος. Το άνω σώμα πρέπει να διατηρείται όσο το δυνατόν πιο ίσιο.
Η δεύτερη παραλλαγή πραγματοποιείται ενώ κάθεστε. Τα πέλματα και των δύο ποδιών αγγίζουν ενώ οι αρθρώσεις των γονάτων ωθούνται προς το πάτωμα.

Ο μυς του κοντού μηρού μπορεί να ενισχυθεί στο γυμναστήριο με τον εξοπλισμό που παρέχεται για αυτόν τον σκοπό ("μηχανή προσαγωγής"). Εδώ το πόδι οδηγείται προς τα μέσα έναντι αντίβαρου ή αντίστασης.
Διαβάστε επίσης το άρθρο μας σχετικά με αυτό Προπόνηση μυών ποδιών.