Πόνος στον αστράγαλο

εισαγωγή

Ο πόνος στον αστράγαλο είναι πόνος που οφείλεται στο καθημερινά στρεςστο οποίο εκτίθεται το πόδι είναι σχετικά συχνές.
Αναδύονται από τον αστράγαλο, σχεδόν συνεχώς ως το άνω μέρος του αστραγάλου Δυνάμεις εκτεθειμένο, είτε όταν τρέχετε, περπατάτε ή στέκεστε. Σε στενότερη επιθεώρηση, έχουμε δύο αστράγαλος ανά πλευρά, τον εσωτερικό αστράγαλο, στο κάτω άκρο της κνήμης, και τον εξωτερικό αστράγαλο, στο κάτω άκρο της ίνας.

Δεδομένου ότι ο εξωτερικός αστράγαλος είναι λίγο ισχυρότερος, συνήθως αναφέρεται ως "ο αστράγαλος". Ωστόσο, και οι δύο αστράγαλοι μπορεί να επηρεαστούν εξίσου από τραυματισμό ή πόνο. Πώς συμβαίνει αυτό και ποιες θεραπείες είναι δυνατές θα διευκρινιστεί παρακάτω.

Αιτία πόνου στον αστράγαλο

Ο πόνος στον αστράγαλο μπορεί να έχει πολλές αιτίες. Εάν ο πόνος εμφανίζεται αμέσως μετά το τζόκινγκ, ο λόγος είναι σχετικά σαφής: η υπερβολική άσκηση ή "στρίψιμο" του αστραγάλου μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στον αστράγαλο ενώ τρέχετε. Οι σύνδεσμοι που περιβάλλουν τον αστράγαλο εκτίθενται σε υψηλές δυνάμεις. Εάν αγκιστρωθούμε περπατώντας στο δάπεδο του δάσους, οι σύνδεσμοι ξαφνικά τεντώνονται ή - στη χειρότερη περίπτωση - σκίζονται.
Ένας σχισμένος σύνδεσμος αστραγάλου σχετίζεται με σοβαρό πόνο στον αστράγαλο, άμεσο πρήξιμο και περιορισμένη κινητικότητα.

Πολλοί ασθενείς αναφέρουν ότι ακούν ακόμη και τους συνδέσμους «κλικ» όταν ήταν στριμμένοι. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ένα δάκρυ συνδέσμου εμφανίζεται στο εξωτερικό, δηλαδή όταν το πόδι κάμπτεται προς τα μέσα και το εξωτερικό είναι υπερβολικά τεντωμένο. Μέσα στις πρώτες ώρες υπάρχει ένα πολύ έντονο πρήξιμο, ο αστράγαλος γίνεται κοκκινωπός λόγω του εξερχόμενου αίματος, έως ότου μετά από μερικές ημέρες το αίμα καθιερώνει στη σόλα του ποδιού και το μετατρέπει σε μαύρο-μπλε.
Εκτός από την οξεία εκδήλωση του δακρύου του συνδέσμου, ο πόνος στον αστράγαλο μπορεί επίσης να προκληθεί από λιγότερο οξέα συμβάντα.
Το καλύτερο παράδειγμα είναι τα ακατάλληλα παπούτσια για τρέξιμο που πιέζουν μόνιμα τους αστραγάλους.

Ραντεβού με τον Δρ. Gumpert;

Θα χαρούμε να σας συμβουλεύσω!

Ποιός είμαι?
Το όνομά μου είναι dr. Νικολά Γκούμπερτ. Είμαι ειδικός στην ορθοπεδική και ιδρυτής του .
Διάφορα τηλεοπτικά προγράμματα και έντυπα μέσα αναφέρουν τακτικά για τη δουλειά μου. Στην τηλεόραση HR μπορείτε να με βλέπετε κάθε 6 εβδομάδες ζωντανά στο "Hallo Hessen".
Αλλά τώρα φαίνεται αρκετά ;-)

Οι αθλητές (ποδοσφαιριστές, ποδοσφαιριστές κ.λπ.) επηρεάζονται συχνά από ασθένειες του ποδιού. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αιτία της δυσφορίας των ποδιών δεν μπορεί να εντοπιστεί αρχικά.
Επομένως, η θεραπεία του ποδιού (π.χ. τενοντίτιδα του Αχιλλέα, κνησμός φτέρνας κ.λπ.) απαιτεί πολλή εμπειρία.
Επικεντρώνομαι σε μια μεγάλη ποικιλία ασθενειών στα πόδια.
Ο στόχος κάθε θεραπείας είναι η θεραπεία χωρίς χειρουργική επέμβαση με πλήρη αποκατάσταση της απόδοσης.

Ποια θεραπεία επιτυγχάνει τα καλύτερα αποτελέσματα μακροπρόθεσμα μπορεί να καθοριστεί μόνο μετά από εξέταση όλων των πληροφοριών (Εξέταση, ακτινογραφία, υπερηχογράφημα, μαγνητική τομογραφία κ.λπ.να αξιολογηθεί.

Μπορείτε να με βρείτε σε:

• Lumedis - ο ορθοπεδικός χειρουργός σας
  14 Kaiserstrasse
  60311 Φρανκφούρτη αμ Μάιν

Απευθείας στην ηλεκτρονική συνάντηση ραντεβού
Δυστυχώς, προς το παρόν είναι δυνατό μόνο να κλείσετε ραντεβού με ιδιωτικούς ασφαλιστές υγείας. Ελπίζω για την κατανόησή σας!
Περισσότερες πληροφορίες για τον εαυτό μου μπορείτε να βρείτε στο Dr. Νικολά Γκούμπερτ

Στο κατάστημα παπουτσιών, ένα παπούτσι μπορεί να χωρέσει στην αρχή και να προκαλεί πόνο μόνο αφού χρησιμοποιηθεί για λίγο. Επομένως, όταν δοκιμάζετε, δεν πρέπει μόνο να ανεβαίνετε "πάνω και κάτω", αλλά και το παπούτσι σύμφωνα με τα μεταγενέστερα φορτία δοκιμάζεται. Επιπλέον, τα παπούτσια πρέπει κυριολεκτικά να σπάσουν πριν προσαρμοστούν σωστά στο πόδι.
Στην αρχική φάση, δεν πρέπει να περιμένετε μια διαδρομή μαραθωνίου με νέα παπούτσια, αλλά μάλλον να την εκτελείτε σε μικρές αποστάσεις. Μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμο ερεθισμό των αστραγάλων και των συνδέσμων Ουλές των συνδέσμων, οι οποίοι με τη σειρά τους περιορίζουν το εύρος κίνησης στο Αρθρωση του αστραγάλου έχουν ως συνέπεια.
Στη χειρότερη περίπτωση, υπάρχει κίνδυνος μόνιμης σκλήρυνσης του αστραγάλου.

Τα κατάγματα μπορούν επίσης να προκαλέσουν πόνο στον αστράγαλο, αλλά η δύναμη πρέπει να είναι σχετικά μεγάλη. Σε ένα Σχισμένος σύνδεσμος μπορεί να βγάλει θραύσματα οστών, αλλά αυτό δεν είναι ο κανόνας. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να πραγματοποιηθεί χειρουργική θεραπεία, όπως το Θραύσματα σφήνας και μπορεί να τρίβεται στις λεπτές αρθρικές επιφάνειες στον αστράγαλο. Έπειτα έρχεται στο λεγόμενο Ψευδοαρθρίτιδα, μια αλλαγή στην επιφάνεια της άρθρωσης που προκαλείται από φθορά, λόγω τραυματικών επιδράσεων που δεν έχουν υποστεί αγωγή.
Μπείτε στον πόνο στον αστράγαλο Το πρωί οπότε είναι σημαντικό να προσδιορίσετε πόσο καιρό θα συνεχίσει η αίσθηση του πόνου μετά το ξύπνημα.

Εάν μπορούν να αποκλειστούν αθλητικοί ή τραυματισμοί τραύματος, ο πόνος στον αστράγαλο συνδυάζεται με Πρωινή δυσκαμψία μιας ασθένειας από το ρευματική μορφή κύκλου σκέφτομαι. Εάν ο πόνος και η ακινησία διαρκούν λιγότερο από 15 λεπτά, μπορεί να είναι η έναρξη της οστεοαρθρίτιδας, δηλαδή μια ασθένεια των αρθρώσεων που προκαλείται από φθορά. Ωστόσο, αυτά βρίσκονται συνήθως σε πολλές αρθρώσεις ταυτόχρονα και δεν περιορίζονται στην άρθρωση του αστραγάλου.

Πόνος στον αστράγαλο μετά την άσκηση

Μετά από όλα τα είδη αθλητισμού, μπορεί να εμφανιστεί πόνος στην περιοχή του εσωτερικού ή του εξωτερικού αστραγάλου.
Συχνά, η υπερβολική πίεση ευθύνεται για τους μύες στην περιοχή του αστραγάλου που είναι τόσο αγχωμένοι που παραπονιούνται για έντονο πόνο μετά την άσκηση. Συχνά το λάθος ή η έλλειψη προθέρμανσης πριν από την άσκηση είναι η κύρια αιτία, μερικές φορές εσφαλμένα προσαρμοσμένα παπούτσια ή χρόνιο στρες κατά το τρέξιμο.

Τακτικός Πόνος στον αστράγαλο μετά την άσκηση θα πρέπει να είναι σε εγρήγορση και όχι μόνο να γίνεται αποδεκτή. Θα μπορούσε επίσης να είναι δάκρυα στους συνδέσμους και τους μύες, τα οποία μπορούν στη συνέχεια να σχίσουν εντελώς με τη συνεχή άσκηση.
Η οξεία θεραπεία είναι μέσω ψύξη ή αντιφλεγμονώδη πηκτώματα πόνου διεξήχθη. Εάν αυτό δεν είναι αρκετό, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί θεραπεία αντιφλεγμονώδους πόνου Ιβουπροφαίνη ή Diclofenac αντίστοιχα.

Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό να ελαχιστοποιήσετε τις επαχθείς αιτίες, οπότε πρώτα μειώστε τις αθλητικές δραστηριότητες μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος. Εάν ο πόνος στην περιοχή του αστραγάλου επαναληφθεί μετά την άσκηση, θα πρέπει σίγουρα να συμβουλευτείτε έναν ορθοπεδικό χειρουργό. Θα κάνει ανάλυση βάδισης και θα μάθει αν υπάρχει λάθος φορτίο.
Επιπλέον, θα κάνει ακτινογραφία για να αξιολογήσει την κατάσταση των οστών στην περιοχή του αστραγάλου. Εάν καμία ενέργεια δεν δείχνει κάποια αιτία, θα πρέπει να εκτελείται απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού.

Πόνος στον αστράγαλο μετά από τζόκινγκ

Μπορεί να προκληθεί δυσφορία στον εσωτερικό και εξωτερικό αστράγαλο κατά τη διάρκεια ή μετά το τρέξιμο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο κύριος λόγος για αυτό είναι η λανθασμένη φόρτωση ή υπερφόρτωση των μυών που δεν έχουν προθερμανθεί εκ των προτέρων.
Παπούτσια που δεν έχουν τοποθετηθεί σωστά ή που δεν έχουν φορεθεί και έχουν πολύ υψηλό πλευρικό περιθώριο μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε ερεθισμό της περιοχής του αστραγάλου και έτσι σε μακροχρόνιο πόνο.

Περίπου Πόνος στον αστράγαλο Για την αποφυγή κατά τη διάρκεια και μετά το τρέξιμο, πρέπει πάντα να διασφαλίζεται ότι οι μύες έχουν ζεσταθεί καλά και οι σύνδεσμοι έχουν τεντωθεί. Είναι επίσης σημαντικό να διασφαλιστεί ότι δεν υπάρχει λανθασμένο ορθοπεδικό στρες κατά το τρέξιμο.
Εδώ συνιστάται η διεξαγωγή ανάλυσης λειτουργίας από τον ορθοπεδικό τεχνικό. Αυτό καθιστά σαφές εάν υπάρχει λανθασμένο φορτίο και εάν απαιτείται ορθοπεδικό ένθετο παπουτσιού.
Ο πόνος στον αστράγαλο που εμφανίζεται μετά το τζόκινγκ μπορεί να αντιμετωπιστεί πολύ καλά με ψύξη κομπρέσες ή παγοκύστες. Η εφαρμογή πρέπει να πραγματοποιείται μόνο για μικρό χρονικό διάστημα και πρέπει να επαναλαμβάνεται συχνότερα στη σειρά. Εάν αυτό δεν είναι αρκετό, ένα τζελ ανακούφισης πόνου, π.χ. Voltaren® μπορεί να εφαρμοστεί στην πληγή του αστραγάλου.

Και εδώ, η εφαρμογή πρέπει να επαναληφθεί αρκετές φορές. ΕΝΑ Επίδεσμος του αστραγάλου. Εάν ο πόνος δεν μειωθεί σημαντικά μετά από μερικές ημέρες, ή εάν υπάρχει πρήξιμο στην περιοχή του αστραγάλου, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ορθοπεδικό χειρουργό.

Συμπτώματα

Ο πόνος στον αστράγαλο μπορεί να είναι χρόνια ή οξεία. Σε οξείες περιπτώσεις, ο ασθενής μπορεί συνήθως να αναγνωρίσει τον ίδιο τον λόγο. Εάν στρίψετε τον αστράγαλο ενώ τρέχετε, ακολουθούμενος από έντονο πόνο στον αστράγαλο, μπορεί να είναι ένας σχισμένος σύνδεσμος. Τα συμπτώματα εδώ ξαφνικά πυροβολούν, βίαιο πόνο στον αστράγαλο, ο οποίος εκπέμπεται επίπεδη. Το άμεσο οίδημα και η περιορισμένη κινητικότητα είναι το αποτέλεσμα.
Ένα μη επεξεργασμένο δάκρυ συνδέσμου οδηγεί σε μόνιμη αστάθεια του αστραγάλου μετά από εβδομάδες. Οι ασθενείς συχνά παραπονιούνται για υπερβολική περιστροφή της προσβεβλημένης πλευράς και αισθάνονται έντονη αστάθεια και ανασφάλεια στον αστράγαλο.

Οι χρόνιες διεργασίες, όπως το μόνιμο τρίψιμο του παπουτσιού στον αστράγαλο, αρχικά οδηγούν σε εκδορές στο δέρμα με φουσκάλες στην αντίστοιχη περιοχή. Επιπλέον, οι σύνδεσμοι είναι ερεθισμένοι, υπερβολικά τεντωμένοι και ουλές. Με πίεση και δύναμη, ο πόνος στον αστράγαλο επιδεινώνεται, ο οποίος στην περίπτωση αυτή είναι πιο ακριβής από ό, τι είναι αισθητός. Μακροπρόθεσμα, οι ουλές μπορούν να οδηγήσουν σε περιορισμένη κινητικότητα. Το καθήκον των συνδέσμων είναι η σταθεροποίηση της άρθρωσης του αστραγάλου, επομένως η ζημιά στους συνδέσμους έχει εκτεταμένες συνέπειες για τη συνολική σταθερότητα του ποδιού.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: πρησμένοι αστράγαλοι

Πόνος στον αστράγαλο στο εσωτερικό

Ο εσωτερικός πόνος στον αστράγαλο μπορεί να έχει πολλές αιτίες.

Πρώτον, γίνεται διάκριση μεταξύ τραυματικών και μη τραυματικών αιτιών.
Οι τραυματικές αιτίες του πόνου στον εσωτερικό αστράγαλο είναι η κλασική περιστροφή του ποδιού ή του ποδιού όταν τρέχετε ή σκοντάφτετε.
Ατυχήματα όπως ατυχήματα αυτοκινήτων ή ποδηλάτων μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε τραυματικό πόνο στον εσωτερικό αστράγαλο.

Διαβάστε περισσότερα για αυτό κάτω Πόνος στον εσωτερικό αστράγαλο

Ατραυματικές αιτίες πόνου στην περιοχή του μεσαίου αστραγάλου είναι συνήθως πόνος που προκαλείται από υπερβολική καταπόνηση και εσφαλμένη καταπόνηση. Οι άγνωστες κινήσεις χωρίς προηγούμενη προθέρμανση ή ακατάλληλα τοποθετημένα παπούτσια είναι οι πιο συχνές αιτίες ατραυματικού πόνου στον εσωτερικό αστράγαλο.

Ο πραγματικός πόνος στην περιοχή του μεσαίου αστραγάλου, είτε τραυματικός είτε ατραυματικός, μπορεί είτε να προκληθεί από τα οστά είτε από μυς που υπάρχουν σε αυτήν την περιοχή. Ωστόσο, ο πόνος στην εσωτερική περιοχή του αστραγάλου είναι ιδιαίτερα συχνός λόγω υπερφορτωμένων ή τραυματισμένων συνδέσμων.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Πόνος στον εξωτερικό αστράγαλο

Διάγνωση πόνου στον αστράγαλο

Η διάγνωση του πόνου στον αστράγαλο γίνεται πρώτα κλινικά με βάση το ιατρικό ιστορικό. Εάν υπάρχει υποψία χρόνιου συμβάντος, πραγματοποιείται περαιτέρω διευκρίνιση εξετάζοντας το αίμα και προσδιορίζοντας τις παραμέτρους φλεγμονής στο αίμα. Για αθλητικούς τραυματισμούς, μια μηχανή υπερήχων και η ακτινογραφία είναι οι μέθοδοι επιλογής. Οι σχισμένοι σύνδεσμοι μπορούν να εμφανίζονται γρήγορα και εύκολα και με τις δύο συσκευές. Εάν δεν μπορεί να βρεθεί αιτία, ο πόνος στον αστράγαλο πιθανότατα οφείλεται σε λανθασμένο φορτίο που προκαλείται από ακατάλληλα υποδήματα ενώ τρέχετε.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει αυτό το θέμα:

• Ο αστράγαλος πρήστηκε στη μία πλευρά

Πόνος στον αστράγαλο το πρωί

Αφού σηκωθείτε, μπορεί να υπάρχει πόνος στην περιοχή του κάτω ποδιού και στον εσωτερικό ή εξωτερικό αστράγαλο.
Μερικές φορές η αιτία είναι τραυματική. Με τα λεγόμενα βαθιά κοιμισμένα, μπορεί να μην παρατηρήσουν όταν κοιμούνται το βράδυ όταν κρατούν το πόδι σε λυγισμένη θέση και έτσι υπερβαίνουν σε μεγάλο βαθμό τους συνδέσμους και τους μυς.
Το έντονο ερέθισμα που προκαλείται από τον πόνο δεν γίνεται αντιληπτό από αυτούς τους ανθρώπους. Μόνο μετά το ξύπνημα το πρωί γίνεται αισθητός αυτός ο τραυματικός πόνος.

Οι μη τραυματικές αιτίες μπορεί να είναι φλεγμονώδεις στη φύση. Το ίδιο ισχύει και για τον πόνο στις αρθρώσεις ρευματοειδής αρθρίτιδα στο φόβο.
Κλασικά, αυτός είναι πόνος στις μεγάλες αρθρώσεις (όπως. Αρθρώσεις ώμων, καρπών, αρθρώσεων γονάτου και αστραγάλων επίσης). Πολύ χαρακτηριστικό είναι ο πρωινός πόνος, ο οποίος στις περισσότερες περιπτώσεις εξαφανίζεται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Θα ήταν επίσης πολύ σημαντικό να παρατηρηθεί εάν το πρήξιμο των αρθρώσεων εμφανίζεται επίσης στην περιοχή του αστραγάλου. Αυτό θα ισχύει επίσης για ένα Ρευματοειδής αρθρίτιδα μιλώ.

θεραπεία

Εάν υποψιάζεστε ένα Σχισμένος σύνδεσμος Οποιοσδήποτε επηρεάζεται μπορεί να ξεκινήσει μια προ-κλινική θεραπεία με απλά μέσα:

Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε το Κανόνας "PECH" επί. Είναι εύκολο να θυμόμαστε καθώς καθένα από τα γράμματα σημαίνει ένα μέτρο θεραπείας: P για "διάλειμμα", δηλαδή, ο αστράγαλος δεν πρέπει να τεντώνεται ή να κινείται. E για "παγωτό", ο αστράγαλος πρέπει να κρυώσει. Για να γίνει αυτό, α Δροσερό πακέτο τυλιγμένο σε πετσέτα κουζίνας και τοποθετημένο στον αστράγαλο. Σημαντικό: το δροσερό πακέτο όχι απευθείας στο δέρμα καθώς αυτό μπορεί να βλάψει τον ιστό! C για "Συμπίεση", είναι πίεση. Αυτό αποτρέπει τον πρήξιμο του αστραγάλου υπερβολικά καθώς ο ιστός συμπιέζεται και λιγότερο αίμα διαφεύγει από τα τραυματισμένα αγγεία H σημαίνει "ανύψωση"να ενθαρρύνει τη ροή αίματος και υγρών από τον ιστό προς τον πυρήνα του σώματος.
Ο κανόνας PECH ισχύει επίσης για όλους τους τύπους αθλητικών τραυματισμών Εφαρμογή, και είναι το παν-τελικό και το τέλος της προ-κλινικής φροντίδας.

Μετά την εφαρμογή των παραπάνω σημείων, μπορεί να μεταφερθεί στο νοσοκομείο ή στο γιατρό. Εκεί ο σύνδεσμος σχίζεται με ένα ράγα αυτό πρέπει να φοριέται 24 ώρες την ημέρα εάν είναι δυνατόν. Δεδομένου ότι αποτελείται από πλαστικά και συνθετικά στοιχεία από ίνες, μπορεί να αφαιρεθεί ανά πάσα στιγμή, για παράδειγμα για ντους. Υπάρχουν διαφορετικά συστήματα σιδηροδρόμων, αλλά διαφέρουν ελάχιστα στη λειτουργία τους. Στη συνέχεια, η ακινητοποίηση πραγματοποιείται 4-6 εβδομάδες, τότε μπορείτε να ξεκινήσετε με προσεκτική φόρτωση. Η άρθρωση είναι συνήθως λίγο άκαμπτη και ακίνητη, αλλά αυτό θα πρέπει να φύγει μετά από μερικές εβδομάδες κίνησης. Ειναι ενα Τέντωμα συνδέσμου, η ανάπαυση είναι συνήθως αρκετή. Η μετάβαση μεταξύ τεντώματος, ρωγμών και ρήξης είναι κυρίως ρευστή. Ένας νάρθηκας συχνά συνταγογραφείται εδώ για ασφάλεια.

Εάν ο πόνος στον αστράγαλο εμφανίζεται όταν ξεκουράζεστε ή το πρωί, πρέπει να το κάνετε ρευματικός, ή αρθριτικός Διαδικασία προς αποσαφήνιση. Αυτά συνδυάζονται με μια ιδέα θεραπείας που αποτελείται από φυσικοθεραπεία, Παυσίπονα, και στοχευμένη Οικοδόμηση μυών αντιμετωπίζεται. Η θεραπεία είναι μακρά και μπορεί να γίνει μόνο συμπτωματικά. Εάν είναι απλώς μια τριβή ή μια κυψέλη που προκαλεί το Πόνος στον αστράγαλο προκάλεσε, τότε α Επίδεσμος αλοιφής δημιουργήθηκε. Αλοιφές όπως το Bepanthen, που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και επιταχύνουν την αναγέννηση του δέρματος, είναι κατάλληλες για αυτό. Μια φυσαλίδα πρέπει ακριβώς κάτω στείρες συνθήκες να τρυπήσει, αλλιώς το κίνδυνος μόλυνσης είναι πολύ υψηλό. Συνιστώνται ιδιαίτερα για τη θεραπεία μικρών κυψελών Γύψος κυψέληςπου όχι μόνο γεμίζουν τις φουσκάλες αλλά και στεγνώνουν.

πρόβλεψη

Ενώ είναι στις αρθρίτιδα και αρθροπάθεια χρόνια συμβάντα που επί του παρόντος μπορούν να αντιμετωπιστούν μόνο συμπτωματικά και όχι αιτιώδη Αθλητικοί τραυματισμοί Οι τραυματισμοί είναι σχετικά απλοί. Συνήθως αρκετές εβδομάδες του ΠΡΟΣΤΑΣΙΑγια την αποκατάσταση της πλήρους ανθεκτικότητας και σταθερότητας.
Ωστόσο, το τζόκινγκ πρέπει να σταματήσει για κάποιο χρονικό διάστημα σε κάθε περίπτωση, διαφορετικά τα παράπονα χρόνιος μπορεί να είναι. Ο ρευματισμός και η αρθρίτιδα μπορούν να αντιμετωπιστούν σε μεγάλο βαθμό ανώδυνα με κατάλληλη φαρμακευτική θεραπεία.

προφύλαξη

Πόνος στον αστράγαλο μπορεί να αποφευχθεί με όχι "πέρα από τον πόνο" εκπαιδευμένο και τα σήματα του σώματος λαμβάνονται σοβαρά υπόψη. Τα κατάλληλα υποδήματα βοηθούν καθώς και η σωστή προθέρμανση, το τέντωμα των συνδέσμων και μια λογική διαδρομή τζόκινγκ. Εάν υπάρχει ήδη αντίστοιχος τραυματισμός, μπορείτε επίσης σταθεροποιητές επιδέσμων που συμπιέζουν τους μυς και τους συνδέσμους σφιχτά και έχουν αποτέλεσμα μασάζ όταν μετακινούνται. Αυτά διατίθενται σχετικά φθηνά από εξειδικευμένους εμπόρους λιανικής. Πρέπει να ληφθεί μέριμνα για να διασφαλιστεί ότι αυτά καθίστανται σφιχτά και δεν γλιστρούν, γιατί διαφορετικά δεν δίνεται το σταθεροποιητικό αποτέλεσμα.