Διατροφή στο Χόλιγουντ

Τι είναι η διατροφή του Χόλιγουντ;

Η διατροφή του Χόλιγουντ υπόσχεται να χάσει πολύ βάρος μέσα σε λίγες εβδομάδες ως μέρος μιας δίαιτας με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες με εξωτικά φρούτα και θαλασσινά.

Ο συνδυασμός φαγητού, πολλές πρωτεΐνες και ένα ποικίλο μενού χαρακτηρίζουν το Hollywood Diet. Μπορείτε να χάσετε ακόμη και οκτώ κιλά σε δύο εβδομάδες με το Hollywood Diet, καθώς η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων είναι πολύ χαμηλή.

Η διατροφή έχει τις ρίζες της στη δεκαετία του 1920 και ακόμη και τότε βοήθησε τις ηθοποιούς στο Χόλιγουντ να χάσουν βάρος γρήγορα.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Η δίαιτα Glyx

Πορεία της διατροφής

Η διατροφή του Χόλιγουντ πραγματοποιείται μεταξύ δύο και τεσσάρων εβδομάδων, κατά τη διάρκεια της οποίας δεν καταναλώνονται περισσότερες από 1000 θερμίδες με φαγητό την ημέρα.

Τα τρόφιμα στη Διατροφή του Χόλιγουντ αποτελούνται κυρίως από πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα, όπως ψάρια και άπαχο κρέας.

Η διατροφή είναι ιδιαίτερα πλούσια σε εξωτικά φρούτα που υποτίθεται ότι προχωρούν στο μεταβολισμό. Μεταξύ 600 και 800 θερμίδων μπορούν να καταναλώνονται με φαγητό κάθε μέρα.

Διάρκεια της δίαιτας

Το υπόβαθρο σε αυτό είναι η υπόθεση ότι οι υδατάνθρακες όπως τα ζυμαρικά, οι πατάτες, το ψωμί κ.λπ., που τρώγονται μαζί με πρωτεΐνες, δεν χωνεύονται αλλά αποθηκεύονται με τη μορφή λίπους.

Ως εκ τούτου, το Hollywood Diet προβλέπει ξεχωριστή κατανάλωση λίπους και υδατανθράκων.

Κατ 'αρχήν, τα φρούτα πρέπει να τρώγονται χωριστά επειδή πέπτονται γρήγορα και τα πολύτιμα ένζυμα που περιέχει μπορούν να λειτουργήσουν καλύτερα. Το μενού περιλαμβάνει λαχανικά, ξηρούς καρπούς, αυγά, θαλασσινά, προϊόντα σόγιας, μαρούλι, φρούτα και εξωτικά φρούτα. Το άπαχο κρέας και τα ψάρια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.

Το αλάτι, η ζάχαρη και το λίπος μειώνονται σημαντικά στο μενού, ενώ απαγορεύονται οι προμηθευτές υδατανθράκων, όπως πατάτες, ρύζι ή ζυμαρικά. Με αυτήν τη διατροφή, έως και το 60% της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων προέρχεται από τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες.

Σε περίπτωση πείνας, τα φρούτα μπορούν να ληφθούν ως σνακ. Επιτρέπεται νερό, καφές και τσάι χωρίς ζάχαρη, αλλά και ελαφριά ποτά και μη αλκοολούχα μπύρα. Ο στόχος είναι η επίτευξη ημερήσιας ποσόστωσης 600 - 800 θερμίδων για την ταχύτερη δυνατή απώλεια βάρους.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Διατροφή κοιλιά μακριά

Διατροφή Χόλιγουντ με σταγόνες

Όχι σπάνια, ως μέρος δίαιτας όπως το Hollywood Diet, λαμβάνονται επίσης κατασταλτικά της όρεξης για την πρόληψη επιθέσεων πείνας με χαμηλή κατανάλωση ενέργειας.

Τα κατασταλτικά της όρεξης μπορούν να αγοραστούν εξωχρηματιστηριακά ως σταγόνες στα φαρμακεία και στα φαρμακεία, υποτίθεται ότι προάγουν την ταχεία απώλεια βάρους με φυσικό τρόπο, με τον οποίο εξασφαλίζουν μια ταχύτερη αίσθηση κορεσμού. Τα κατασταλτικά της όρεξης μπορούν να υποστηρίξουν οποιαδήποτε διατροφή και, ειδικά σε αυτήν τη ριζική δίαιτα, βοηθούν στη διατήρηση της αυστηρής διατροφής.

Παρενέργειες της διατροφής

Το Hollywood Diet περιέχει πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν αέριο και αέριο.

Η μετάβαση σε θαλασσινά, προϊόντα σόγιας και εξωτικά φρούτα μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικά προβλήματα στην αρχή της διατροφής.

Επιπλέον, μια κοινή ανεπιθύμητη ενέργεια της Hollywood Diet είναι η λαχτάρα των τροφίμων λόγω της έλλειψης υδατανθράκων και της γενικά χαμηλής πρόσληψης θερμίδων.

Η χαμηλή πρόσληψη ενέργειας σας κάνει να κουράζεστε ή να μην έχετε συγκέντρωση πιο γρήγορα, γεγονός που μπορεί να κάνει τη δίαιτα δύσκολη κατά τις ώρες εργασίας.

Κριτική της διατροφής

Η διατροφή του Χόλιγουντ δεν είναι για τον περιορισμένο προϋπολογισμό, καθώς τα εξωτικά φρούτα και οι φρέσκοι αστακοί είναι πολύ νόστιμοι και υγιείς, αλλά και πολύ ακριβοί μακροπρόθεσμα. Η πρόσληψη χαμηλών θερμίδων προκαλεί γρήγορα πόθους σε τρόφιμα και συχνά οδηγεί στο φαινόμενο yo-yo μετά τη δίαιτα. Μπορείτε να αισθανθείτε κουρασμένοι και ανίκανοι να συγκεντρωθείτε. Συγκεκριμένα, οι κίνδυνοι όπως τα συμπτώματα ανεπάρκειας πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι και οι κίνδυνοι αυτής της διατροφής;

Δεδομένου ότι η δίαιτα είναι χαμηλή σε λιπαρά και υδατάνθρακες, υπάρχει κίνδυνος έλλειψης θρεπτικών ουσιών.

Οι κόκκοι περιέχουν πολλές βιταμίνες Β και βρίσκονται μόνο στο μενού της Διατροφής του Χόλιγουντ σε μικρές ποσότητες.

Επιπλέον, υπάρχουν λιποδιαλυτές βιταμίνες, οι οποίες συχνά δεν καταναλώνονται σε επαρκείς ποσότητες σε μια δίαιτα πολύ χαμηλών λιπαρών. Επιπλέον, η υψηλή πρόσληψη πρωτεΐνης αυξάνει μακροπρόθεσμα τον κίνδυνο προσβολής από ουρική αρθρίτιδα ή πέτρες στα νεφρά.

Ο κίνδυνος να πάρετε ένα εφέ yo-yo είναι πολύ υψηλός αν πέσετε ριζικά σε "παλιά μοτίβα" μετά το τέλος της διατροφής του Χόλιγουντ και αυξήσετε σημαντικά την πρόσληψη θερμίδων.

Πού μπορώ να βρω καλές συνταγές διατροφής στο Χόλιγουντ;

Υπάρχουν πολλές συνταγές διατροφής του Χόλιγουντ που μπορούν εύκολα να μαγειρευτούν στο Διαδίκτυο.

Εάν προτιμάτε να έχετε χαρτί μπροστά σας, υπάρχει επίσης μια ποικιλία από συνταγές με τη μορφή βιβλίων στο Hollywood Diet.

Το πλεονέκτημα στα βιβλία είναι ότι το αντίστοιχο σχέδιο διατροφής μπορεί να βρεθεί με δομημένο τρόπο και η διατροφή μπορεί να πραγματοποιηθεί ευκολότερα σύμφωνα με τις οδηγίες.

Πόσο μπορώ να χάσω βάρος με αυτή τη μορφή δίαιτας;

Η διατροφή του Χόλιγουντ υπόσχεται πολύ γρήγορη απώλεια βάρους εάν καταναλώνονται λιγότερες από 1000 θερμίδες με φαγητό κάθε μέρα. Θα πρέπει να μπορείτε να χάσετε τουλάχιστον τέσσερα και έως και οκτώ κιλά σωματικού βάρους σε μόλις δύο εβδομάδες.

Το πόσο πραγματικά μπορείτε να χάσετε σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα εξαρτάται, μεταξύ άλλων, από την αρχική κατάσταση. Οι άνθρωποι που είναι πολύ υπέρβαροι χάνουν βάρος πολύ πιο γρήγορα και περισσότερο σε μια τόσο ριζική διατροφή από τους ανθρώπους που θέλουν μόνο να χάσουν δύο ή τρία κιλά. Ο αθλητισμός προάγει επίσης την απώλεια βάρους.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα εδώ: Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα;

Πώς μπορώ να αποφύγω το yo-yo αποτέλεσμα με αυτήν τη δίαιτα;

Εάν περιορίσετε την ημερήσια πρόσληψη ενέργειας σε λιγότερες από 1000 θερμίδες, ο μεταβολισμός αλλάζει και μεταβαίνει στον πίσω καυστήρα.

Αυτό αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο για yo-yo αποτέλεσμα μετά το τέλος της δίαιτας.

Το σώμα φοβάται μια άλλη περίοδο πείνας και αποθηκεύει την ενέργεια από τα τρόφιμα στις αποθέσεις λίπους. Για να αποφευχθεί το yo-yo αποτέλεσμα, είναι χρήσιμο να στραφείτε σταδιακά σε υψηλότερες θερμίδες, διατηρώντας παράλληλα μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή μακροπρόθεσμα. Η άσκηση ενισχύει το μεταβολισμό σας και βοηθά στη διατήρηση του βάρους.

Το επόμενο θέμα μας μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Χάστε βάρος με NISY

Ιατρική αξιολόγηση της διατροφής του Χόλιγουντ από τον

Ένα μεγάλο πλεονέκτημα της διατροφής Hollywood είναι η πολύ γρήγορη απώλεια βάρους από τέσσερα έως οκτώ κιλά σε μόλις δύο εβδομάδες.

Δεδομένου ότι το μενού της διατροφής είναι πολύ ποικίλο, το φαγητό δεν βαρεθεί τόσο γρήγορα και η διατροφή μπορεί να διατηρηθεί πιο εύκολα.

Ωστόσο, τα μεμονωμένα τρόφιμα σε αυτή τη διατροφή μπορεί να είναι πολύ ακριβά. Ένα σημαντικό μειονέκτημα είναι ο υψηλός κίνδυνος συμπτωμάτων ανεπάρκειας λόγω έλλειψης βιταμίνης, που μπορεί να οδηγήσει σε αδυναμία και νευρικές διαταραχές. Η εξαιρετικά χαμηλή πρόσληψη θερμίδων υπόσχεται γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά είναι ουσιαστικά ανθυγιεινή. Το σώμα στερείται βιταμινών και ανόργανων συστατικών, ταυτόχρονα ο μεταβολισμός μεταβαίνει στον πίσω καυστήρα, έτσι ώστε ένα yo-yo αποτέλεσμα να είναι σχεδόν αναπόφευκτο μετά από αυτή τη δίαιτα.

Η δίαιτα είναι ιδανική για γρήγορη απώλεια βάρους. Ωστόσο, το σώμα δεν πρέπει να έχει έλλειψη θρεπτικών ουσιών για αρκετές εβδομάδες, γι 'αυτό να είστε προσεκτικοί με τη Διατροφή του Χόλιγουντ.

Ποιες εναλλακτικές δίαιτες υπάρχουν για το Hollywood Diet;

Εάν η χαμηλή σε θερμίδες πρόσληψη του Hollywood Diet δεν είναι εφικτή και οι κίνδυνοι είναι πολύ μεγάλοι, η δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, για παράδειγμα, η οποία θεωρείται ευκολότερη στην εφαρμογή. Εδώ, οι υδατάνθρακες αντικαθίστανται όλο και περισσότερο από πρωτεΐνες, έτσι ώστε το σώμα να κερδίζει την ενέργειά του από αυτές και να διασπά το λίπος του σώματος αντί να το ενσωματώνει.

Μια γνωστή δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων είναι η δίαιτα Atkins χαμηλών υδατανθράκων, η οποία αποτελείται από μεμονωμένες φάσεις Atkins και παρέχει ένα σχέδιο. Εάν είναι δύσκολο να αποφύγετε υδατάνθρακες, μπορείτε να δοκιμάσετε δίαιτες που περιέχουν ιδιαίτερα υδατάνθρακες, όπως η διατροφή ρυζιού. Η διατροφή με λάχανο είναι επίσης δημοφιλής για γρήγορη απώλεια βάρους.

Σε γενικές γραμμές, τα άτομα που έχουν κάνει λιγότερο άθλημα στο παρελθόν πρέπει να ξεκινήσουν την προπόνηση αργά και σταδιακά αυξάνονται.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Διατροφή λαχανικών, άπαχο ενώ κοιμάται