Η διατροφή λίπους

εισαγωγή

Οι εφευρέτες αυτής της μορφής διατροφής πιστεύουν Ευσαρκία είναι η απάντηση του σώματος σε εσάς Έλλειψη ζωτικών ουσιών.
Υποθέτουν ότι σε αυτήν την περίπτωση το σώμα δεν είναι σε θέση να διασπάσει λίπος.
Το λεγόμενο Καυστήρας λίπους τάισα. Αυτές οι ουσίες υποτίθεται ότι κάνουν την απώλεια λίπους να ξαναρχίσει. Για παράδειγμα, υποστηρίζεται ότι το λουτρό με φύκια το βράδυ μπορεί να συνεχίσει να έχει αποτέλεσμα ενώ κοιμάστε και καταστρέφετε τις εναποθέσεις λίπους.
Θα πρέπει επίσης να ενθαρρυνθεί η παραγωγή των «λιποδιαλυτών» του ίδιου του σώματος.
Αυτό που εννοείται εδώ είναι η ορμόνη Γλυκαγόνη (Ανταγωνιστής της ινσουλίνης) και η αυξητική ορμόνη από τον θυρεοειδή αδένα.

  • φύκι
  • Φύκι
  • Ζύμη μπύρας και αφεψήματα πως
  • Mate τσάι ή τσάι pu-erh είναι μεταχειρισμένα.

Συνιστώνται εξωτικά φρούτα και κυρίως τρόφιμα με χαμηλή, γλυκαιμικός δείκτης.
Υπάρχουν δίαιτες καύσης λίπους που ακολουθούν την λογική διατροφική ιδέα ΡΕ.eutschen σολκοινωνία για ΜΙ.τροφή (ΓΔΕ) και πωλήστε τα συνιστώμενα τρόφιμα ως καυστήρες λίπους.
Άλλοι αποτελούνται κυρίως από σούπες και φρούτα. Πρόκειται για μικτό κόστος με χαμηλά λιπαρά και με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι που προτιμούν τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Συνεχίστε να είστε ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ όπως μαγιά μπύρας ή φύκι Συνιστάται ως καυστήρας λίπους.
Οι περισσότερες δίαιτες καύσης λίπους υποτιμούν την ανάγκη για περισσότερη άσκηση για επιτυχημένη απώλεια βάρους.
Συνήθως υπάρχει έλλειψη εξελιγμένων αθλητικών προγραμμάτων και προτάσεων για περισσότερη άσκηση στην καθημερινή ζωή
ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ συνιστάται διαφόρων ειδών.
Σχεδόν καμία αξία δεν δίνεται στις μακροπρόθεσμες αλλαγές στη διατροφή και στις αλλαγές στις συνήθειες διατροφής και άσκησης μακροπρόθεσμα.
Η «γρήγορη αφαίρεση λίπους» είναι συχνά το επίκεντρο. Η αποτελεσματικότητα των λεγόμενων "λιποδιαλυτών" μπορεί να αμφισβητηθεί.
Το γεγονός ότι τρόφιμα όπως φρούτα και λαχανικά που είναι φθηνά για την απώλεια βάρους αποδίδονται στους καυστήρες λίπους δίνει στα υπάρχοντα γεγονότα ένα νέο όνομα.

Οδηγίες για τη διατροφή λίπους

ΕΝΑ γενικές οδηγίες Δεν υπάρχει κάτι σαν δίαιτα λιποδιαλυτών, καθώς διάφορα τρόφιμα και συμπληρώματα διατροφής προτιμώνται ως καυστήρες λίπους, ανάλογα με τον συγγραφέα και την πεποίθηση.
Ακριβής Οδηγίες για μεμονωμένες δίαιτες μπορείτε να βρείτε στο Φόρμα βιβλίου, όπως και DVD ή μέσα Διαδίκτυο. Εάν ενδιαφέρεστε για μια δίαιτα λιποδιαλυτών, θα πρέπει να συγκρίνετε τις διάφορες δίαιτες για να βρείτε αυτήν που σας ταιριάζει καλύτερα και που ενσωματώνεται πιο εύκολα στην καθημερινή ζωή.

Ο γενικός κανόνας είναι ότι με μια ριζική αλλαγή στη διατροφή Διαβούλευση με γιατρό πρέπει να φυλάσσεται.

Πώς λειτουργεί η δίαιτα λιποδιαλυτών;

Θα υπάρχουν κυρίως τρόφιμα με ένα χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη καταναλώθηκε. Συνολικά θα έπρεπε υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ταίζω. Σε τρόφιμα όπως Ολόκληροι σπόροι, λαχανικά, φρούτα, όσπρια και πατάτες σας επιτρέπεται να το κάνετε τρώτε γεμάτα. Τυρί έως 45% λιπαρά Τρ. επιτρέπεται επίσης με μέτρο.

Υπάρχουν δύο με τρεις μερίδες αυγών, κρέατος και ψαριού την εβδομάδα επιτρέπεται. Επιπλέον, πρέπει κανείς να κάνει το λεγόμενο Καυστήρας λίπους (διάφορα φύκια, εξωτικά φρούτα και άλλα τρόφιμα με ζωτικές ουσίες με υποτιθέμενα "Ένζυμα αδυνατίσματος") Να παρεις. Επίσης ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ παρέχονται στο πρόγραμμα διατροφής.

Η διατροφή προσφέρει ένα σχετικά μεγάλο εύρος, ακόμη και αν μια ποικιλία τροφίμων αρέσει Εξαιρούνται γλυκά, αλκοόλ ή προϊόντα λευκού αλευριού είναι. Για να κάνετε τη διατροφή όσο το δυνατόν πιο ισορροπημένη πρέπει να συνεχίσετε διαφορετικές συνταγές και μορφές προετοιμασίας Για να επιστρέψω.

Κατ 'αρχήν, ένα είναι Φροντίδα με όλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά ως μέρος της διατροφής δυνατόνΕπομένως, μπορεί να διατηρηθεί για οποιοδήποτε χρονικό διάστημα έως ότου εμφανιστεί η επιθυμητή απώλεια βάρους. Ωστόσο, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι παρέχονται Η ποσότητα πρωτεΐνης δεν είναι πολύ χαμηλή είναι γιατί διαφορετικά Απώλεια μυϊκής μάζας συμβαίνει.

Σχέδιο διατροφής

Η δίαιτα στη διατροφή λίπους βασίζεται κυρίως σε μια υγιεινή μεικτή διατροφή που αποτελείται από πολλά φρούτα και λαχανικά, καθώς και προϊόντα ολικής αλέσεως.

Η εννοια του Διατροφή λίπους βασίζεται σε ένα μικτή περιεκτικότητα σε λιπαρά (Μικτές δίαιτες) με πολλά τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Πάνω απ 'όλα, επιλέγονται τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη που δεν προκαλούν αύξηση του επιπέδου σακχάρου στο αίμα μετά το φαγητό. Έτσι, κυριαρχούν οι αντίπαλοι της ινσουλίνης Γλυκαγόνη και αυξητική ορμόνη, η οποία, σύμφωνα με τη θεωρία της διατροφής λίπους, επιτρέπει στον λιπώδη ιστό να διασπάται πιο γρήγορα.
Οι λεγόμενοι λιποδιαλύτες ποικίλλουν ανάλογα με την ιδέα και τον συγγραφέα. Ανάλογα με τον συγγραφέα, οι συνταγές περιέχουν πολλά εξωτικά φρούτα, φύκια, φύκια, τσάι ματ, μαγιά μπύρας και πολλά άλλα.
Επίσης ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ είναι συχνά αναπόσπαστο μέρος της διατροφής.
Η θεωρία της διατροφής λίπους δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά, οπότε μπορεί να υποτεθεί ότι η απώλεια βάρους οφείλεται περισσότερο στη βάση της δίαιτας με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και λιγότερο λόγω στην επίδραση τήξης λίπους των λεγόμενων καυστήρων λίπους ή συμπληρωμάτων διατροφής.
Αθλητισμός είναι συχνά όχι ένα σταθερό μέρος η δίαιτα καυστήρα τι συνηθισμένο Σημείο κριτικής είναι επειδή η άσκηση είναι συνήθως πολύ σημαντική για τη διατήρηση του επιθυμητού σωματικού βάρους.

Συνταγές

Η αρχή της διατροφής λίπους βασίζεται στο γεγονός ότι ορισμένα τρόφιμα περιέχουν ουσίες που διεγείρουν την καύση λίπους του σώματος.
Οι συνταγές για τη διατροφή λίπους βασίζονται κυρίως σε αυτά τα τρόφιμα. Ανάλογα με την ιδέα και τον συγγραφέα, ένας μεγάλος αριθμός συνταγών μπορεί να βρεθεί στο Διαδίκτυο ή σε ειδικά βιβλία μαγειρικής. Ωστόσο, η βάση είναι πάντα μια μικτή διατροφή με χαμηλά λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Τα προϊόντα ολικής αλέσεως, τα λαχανικά, τα φρούτα, τα όσπρια και οι πατάτες αποτελούν τη βάση της διατροφής λίπους, συμπληρωμένη από τους λεγόμενους καυστήρες λίπους. Αυτά διαφέρουν ανάλογα με την ιδέα. Ορισμένες δίαιτες εστιάζουν σε εξωτικά φρούτα όπως ανανάς ή παπάγια, άλλες σε μαρούλι αρνιού, σπανάκι ή φύκια. Συχνά, λαμβάνονται επίσης συμπληρώματα διατροφής όπως τσάι pu-erh ή καρνιτίνη.

Διαβάστε περισσότερα για αυτό το θέμα στο: Whey Diet

Πού μπορώ να βρω καλές συνταγές διατροφής με λιπαρά;

Υπάρχουν πολλά σχετικά με τις δίαιτες καυστήρων λίπους Οδηγός λιανικής. Εκτός από σημαντικές πληροφορίες σχετικά με τις αλλαγές στη διατροφή, πολλά βιβλία περιέχουν επίσης συνταγές.

Ακόμα πιο γρήγορα και πάνω απ 'όλα Ελεύθερος μπορεί κανείς να μάθει για διαφορετικά Φόρουμ Διαδικτύου Παρέχετε πρόσβαση σε συνταγές. Κάτω από τη λέξη-κλειδί “fat fat burner” μπορείτε ήδη να βρείτε τα αντίστοιχα αποτελέσματα μέσω της αναζήτησης Google. Μπορείτε επίσης να επεκτείνετε την αναζήτηση και να αναζητήσετε "συνταγές χαμηλών λιπαρών".

Επιπλέον, μπορείτε πολλές συνταγές με μικρές αλλαγές ήδη Κατάλληλο για δίαιτα αντικαθιστώντας την κρέμα με γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, για παράδειγμα. Όσο λιγότερο ριζοσπαστική είναι η αλλαγή, τόσο πιο εύκολο είναι να ακολουθείτε μια διατροφή.

Ποτά καυστήρα λίπους

Τα πρωτεϊνικά κουνήματα μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας καυστήρα λίπους και να αντικαταστήσουν ένα γεύμα.

Ποτά καυστήρα λίπους διατίθεται ως σκόνη για ανάμιξη με νερό σε διάφορες τιμές από φαρμακεία, φαρμακεία ή Διαδίκτυο.
Συνήθως είναι Πρωτεϊνική σκόνη με διαφορετικές γεύσεις και πρόσθετα, Ρόφημα πρωτείνης για να αντικαταστήσετε ένα κύριο γεύμα.
Σύμφωνα με την εμπειρία του χρήστη, το γεύση να εκτιμηθεί ως πολύ διαφορετική ανάλογα με το προϊόν. Σύμφωνα με αναφορές εμπειρίας, τα ποτά είναι σχετικά γεμάτα και μπορούν να αντικαταστήσουν ένα γεύμα από καιρό σε καιρό εάν δεν έχετε χρόνο να προετοιμάσετε ένα υγιεινό πιάτο.
Μακροπρόθεσμα ή με τη μορφή μιας θεραπείας στην οποία μόνο το ποτό καταναλώνεται για αρκετές ημέρες και εβδομάδες, το Πιείτε πολύ μονότονο, ωστόσο και συχνά το αποτέλεσμα yo-yo μπαίνει μετά το τέλος της θεραπείας, καθώς όλα τα τρόφιμα έχουν παραλειφθεί.
Είναι μια εναλλακτική λύση σπιτικά ποτά καυστήρα λίπους υπό τη μορφή του σπιτικά smoothies. Διάφορα είναι κατάλληλα για αυτό Φρούτα και λαχανικάπου μπορεί να μετατραπεί σε smoothie με ένα απλό μπλέντερ χειρός και λίγο νερό. Υπάρχει μια ποικιλία συνταγών με φρούτα και λαχανικά που θεωρούνται καυστήρες λίπους στο Διαδίκτυο.
Ένα τέτοιο ποτό μπορεί να πιει, για παράδειγμα, ως εναλλακτικό υγιεινό πρωινό ή ως σνακ μεταξύ των γευμάτων.

Πόσο μπορώ να χάσω βάρος με τη διατροφή;

Πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος αλλάζοντας τη διατροφή σας δύσκολο να προσδιοριστεί. Αυτό εξαρτάται κυρίως από το Αρχικό βάρος από και πόσο υψηλό επιτυγχάνεται καθημερινά Έλλειμμα θερμίδων είναι.

Ποιος εκτός από τη διατροφή περισσότερη άσκηση ή αθλητισμό μπορεί ακόμα να ενσωματωθεί στην καθημερινή του ζωή έχουν μεγαλύτερες επιτυχίες.
Τελικά, είναι επίσης καθοριστικό για πόσο καιρό θα διαρκέσει η νέα διατροφή. Ποιος έχει διατηρεί μικρότερο έλλειμμα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, μειώνεται πιο αργά αλλά σταθερά και διατρέχει μικρότερο κίνδυνο να επιστρέψει σε παλιά μοτίβα από την απογοήτευση και να κερδίσει ξανά βάρος.

Μείωση από ένα μισό έως ένα κιλό είναι αρκετά ρεαλιστικός.

Πώς μπορώ να αποφύγω το yo-yo αποτέλεσμα με αυτήν τη δίαιτα;

Απο φοβερό "φαινόμενο yo-yo" μετά από μια δίαιτα περιγράφει το φαινόμενο της απώλειας κιλών πίσω στους γοφούς σας μετά από λίγο και ακόμη περισσότερο Αύξηση βάρους. Η επιστροφή στις παλιές διατροφικές συνήθειες και είναι υπεύθυνη για αυτό Υπερβολικές θερμίδες. Μόνο ένα κλάσμα αυτού οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα έχει απλώς μια χαμηλότερη δαπάνη ενέργειας λόγω της απώλειας βάρους (τελικά, πρέπει να θερμανθεί λιγότερη μάζα).

Γίνομαι Αποφύγετε το yo-yo αποτέλεσμα θα ήθελα, πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί για να μην καταναλώνετε περισσότερη ενέργεια από ό, τι θα χρησιμοποιηθεί στο μέλλον.
Από τη μία πλευρά, αυτό μπορεί να γίνει μέσω του θρέψη και από την άλλη πλευρά για το μέση φυσική δραστηριότητα έλεγχος, μπορείτε να αυξήσετε την κατανάλωση ενέργειας μέσω της άσκησης. Ειδικά μέσω Προπόνηση δύναμης οι ερεθισμένοι μύες είναι πραγματικοί ενεργητικοί και έγκαυμα επίσης στο Κατάσταση αδράνειας Επιπροσθέτως ενέργεια.

Διαβάστε εδώ: Χάστε βάρος με επιτυχία μέσω της προπόνησης δύναμης

Ποιες είναι οι παρενέργειες της διατροφής λίπους;

Η δίαιτα καύσης λίπους είναι βασικά μια ισορροπημένη μεικτή διατροφή που βασίζεται σε δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλά λιπαρά. Κρίσιμος θα πρέπει να θεωρηθεί στο πλαίσιο του χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες της διατροφής. Με εξαίρεση λίγα γεύματα, αποφεύγεται αυτό το απαραίτητο θρεπτικό συστατικό.
Ωστε να λείπει όχι μόνο ένα σημαντική πηγή ενέργειας, αλλά επίσης αμινοξέα, το οποίο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση και την οικοδόμηση της μυϊκής μάζας και του συνδετικού ιστού. Ειδικά στις μειωμένη πρόσληψη θερμίδων πρέπει να πάρει το σώμα με αρκετές πρωτεΐνες προμήθεια σε πολύτιμα Για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας και αντ 'αυτού αξιοποιήστε τα αποθέματα λίπους.

Για πολλούς ανθρώπους, η διατροφή σημαίνει επίσης μια σημαντική αλλαγή στη διατροφή τους και πολλά τρόφιμα που είναι διαφορετικά στο μενού εξαλείφονται. Για μερικούς μπορεί Παράλειψη γλυκών ή προϊόντων λευκού αλευριού ακόμη και σε συμπτώματα ενός Απόσυρση ζάχαρης να οδηγήσει. Αυτό περιλαμβάνει τη φυσική Αδυναμία, ζάλη, κόπωση και αλλαγές στη διάθεση.
Ωστόσο, αυτά τα συμπτώματα θα πρέπει να ξεπεραστούν μετά από λίγες ημέρες, επειδή το σώμα εξακολουθεί να παίρνει αρκετή ζάχαρη από τα τρόφιμα μέσω προϊόντων ολικής αλέσεως, λαχανικών και φρούτων.

Επιπλέον, θα πρέπει να προσέχετε μια δίαιτα με χαμηλά λιπαρά πάρτε αρκετά υγιή λίπη. Διαφορετικά θα υπάρχει Διαταραχή των λειτουργιών του σώματος και του ορμονικού συστήματος. Τα υγιή, λεγόμενα ακόρεστα λιπαρά οξέα βρίσκονται στα ψάρια, τους ξηρούς καρπούς και τα φυτικά έλαια, επομένως αυτά τα τρόφιμα πρέπει να βρίσκονται στο μενού τακτικά.

Κριτική της διατροφής λίπους

Δυστυχώς, οι δίαιτες καυστήρων λίπους αψηφούν οποιαδήποτε επιστημονική βάση. Υπάρχουν όχι αποδεικνύοντας Μελέτες για τα αποτελέσματα τις ζωτικές ουσίες και τα τρόφιμα που παρέχονται επιπλέον με τη διατροφή. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επενδύσεις σε υποτιθέμενα θαυματουργά φάρμακα που στην πραγματικότητα δεν έχουν αισθητή επίδραση στην απώλεια βάρους.

Ωστόσο, μπορεί να γίνει Απώλεια βάρους έρχονται όταν μέσω της αλλαγμένης διατροφής α μειωμένη πρόσληψη θερμίδων επιτυγχάνεται. Η δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και κυρίως σε χαμηλά λιπαρά εμφανίζεται γρήγορα Κορεσμός κάτι που συχνά λείπει σε πολλές έννοιες διατροφής.
Επιπλέον, τα τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (όπως αυτά που συνιστώνται εδώ) προκαλούν βραδύτερη αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Ωστε να δεν υπάρχουν έντονες διακυμάνσεις στο σάκχαρο του αίματοςαυτό για πολλούς ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος Λαχτάρα φαγητού να οδηγήσει.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Χάστε βάρος χωρίς πείνα

Όταν πρόκειται για δίαιτες, συχνά λέγεται ότι μπορείτε να "φάτε το γέμισμά σας" από τρόφιμα όπως προϊόντα ολικής αλέσεως, πατάτες και λαχανικά πλούσια σε υδατάνθρακες. Τα φρούτα ειδικότερα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα και επομένως συγκριτικά υψηλό αριθμό θερμίδων. Πρέπει λοιπόν να σημειωθεί ότι και αυτός Πάρα πολύ αυτό υποτίθεται υγιεινό φαγητό ένα Υπερβολικές θερμίδες μπορεί να παραδώσει που εμποδίζει την απώλεια βάρους.

Έτσι είναι απολύτως πιθανό να χάσετε βάρος με τη δίαιτα λιποδιαλυτών, η οποία οφείλεται κυρίως στην αλλαγή στη διατροφή και Δεν στο Ειδικά φαγητά ή ακόμη και Χάπια καυστήρα λίπους. Ειδικά τέτοια «χάπια θαύματος» πρέπει να αντιμετωπίζονται κριτικά, καθώς συνήθως συνοδεύονται μη ρεαλιστικές διαφημιστικές υποσχέσεις δελεάζουν και είναι πολύ ακριβά.

Μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη λήψη συμπληρωμάτων στη διεύθυνση: Μειώστε με τη βοήθεια δισκίων ή καψουλών

Οι κάψουλες και τα χάπια Fat Burner κάνουν όσα υπόσχονται;

Κάψουλες καυστήρα λίπους υπόσχομαι στους καταναλωτές μια υποτιθέμενη επίδραση, ακόμη και αν η συνηθισμένη δίαιτα συνεχίζεται. Υπάρχουν, ωστόσο, κανένα επιστημονικά αποδεδειγμένο αποτέλεσμα τα χάπια θαύματος.

ΕΝΑ μακροχρόνια υγιή απώλεια βάρους είναι και παραμένει μόνο το αποτέλεσμα ενός πράγματος Έλλειμμα στην πρόσληψη θερμίδων και ένα Αύξηση της κατανάλωσης ενέργειας ως μέρος ενός ισορροπημένη διατροφή.

Εάν η ανάγκη αλλαγής της διατροφής δεν υποδεικνύεται κατά τη λήψη τέτοιων καψουλών, είναι απλώς θέμα Εξαπάτηση και δημιουργία χρημάτων από τους καταναλωτές. Ειδικά με χάπια από το Διαδίκτυοτων οποίων η ακριβής παραγωγή και τα συστατικά δεν μπορούν να εντοπιστούν με βεβαιότητα ιδιαίτερη προσοχή απαιτείται.

Ιατρική αξιολόγηση της διατροφής από τον

Εξω επιστημονική άποψη είναι εκεί καμία απόδειξη ότι τα συμπληρώματα διατροφής ή διατροφής που διαφημίζονται ως καυστήρες λίπους έχουν ένα επιπλέον αποτέλεσμα να έχεις απώλεια βάρους. Το κέρδος που αποκομίζει ο κλάδος πρέπει επομένως να εξεταστεί κριτικά, όπως και το Εξαπάτηση των καταναλωτών μέσω του «θαυμαστικού αποτελέσματος» του καυστήρα λίπους.

Κρίσιμος είναι το χαμηλή πρόσληψη πρωτεϊνών Στο πλαίσιο της διατροφής, εκτός από το κρέας και τα ψάρια, θα πρέπει επίσης να υπάρχουν αρκετά όσπρια ή άλλες πηγές πρωτεΐνης στο μενού. Επίσης επιτρέπονται υγιή λίπη ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής δεν λείπει. Αυτό δίνει στο σώμα όλα τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.
Χρησιμοποιείται επίσης ως μέρος της διατροφής λίπους πολύ λίγο ενθαρρύνεται για άσκηση. Εάν θέλετε να αυξήσετε την κατανάλωση του σώματός σας και θέλετε πραγματικά να χάσετε λαβές αγάπης αντί για μυϊκή μάζα, θα πρέπει να εξετάσετε την αντοχή και την προπόνηση δύναμης εκτός από την καθημερινή άσκηση.

Από ιατρική άποψη, υπάρχουν λίγα σημεία κριτικής αυτής της διατροφής καθ 'εαυτή. Αξιολογήστε το θετικά αλλά μπορείτε χωρίς αμφιβολία ότι Αλλαγή η διατροφή σε ένα δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλά λιπαρά.

Εξω ψυχολογική άποψη Πρέπει επίσης να αναφερθεί ότι το άτομο που θέλει να χάσει βάρος μπορεί να χάσει ορισμένα τρόφιμα όπως γλυκά ή λιπαρά τρόφιμα. Περίπου Λαχτάρα φαγητού και για να αποφύγετε την απώλεια κινήτρων, δεν πρέπει να διασχίζετε όλα τα πιάτα που σας αρέσουν πραγματικά από το σχέδιο. Επιπλέον, τα επιτρεπόμενα τρόφιμα καμία εγγύηση απώλειας βάρουςγιατί περνάτε επίσης αυξάνεται πάρα πολλές θερμίδες στα υγιεινά τρόφιμα.

Ποιες εναλλακτικές λύσεις υπάρχουν για τη δίαιτα λιποδιαλυτών;

Εκτός από τη δίαιτα λιποδιαλυτών, υπάρχουν απλές μικτές δίαιτες που κάνουν χωρίς ακριβά ειδικά τρόφιμα και κάψουλες και είναι τουλάχιστον εξίσου αποτελεσματικές. Η αρχή όλων των δίαιτων είναι η πρόσληψη θερμίδων που είναι κάτω από την κατανάλωση θερμίδων του σώματος. Έτσι, ο οργανισμός αρχίζει να μπαίνει στα αποθέματα ενέργειας του σώματος.

Υπάρχουν δίαιτες που επιβάλλουν πολλούς περιορισμούς σε όσους θέλουν να χάσουν βάρος.Σε αυτά περιλαμβάνονται, για παράδειγμα, οι δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ή η δίαιτα Strunz ή οι μονοφωνικές δίαιτες, όπως η διατροφή με σούπα λάχανου. Χωρίς αμφιβολία, η επιτυχία είναι μεγάλη αν τηρούνται αυστηρά όλες οι οδηγίες. Πρώτα χάνετε μεγάλη ποσότητα νερού, η οποία οφείλεται στη μειωμένη πρόσληψη υδατανθράκων. Αυτό φυσικά είναι πολύ ενθαρρυντικό όταν ξεκινάτε μια δίαιτα. Εξαλείφοντας τους υδατάνθρακες, τα γλυκά ή τα ποτά που περιέχουν θερμίδες, τα οποία μπορεί προηγουμένως να αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της διατροφής, καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από πριν και καταλήγετε σε έλλειμμα.

Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί εδώ ότι το βάρος αποθηκεύεται ξανά στο σώμα πάρα πολύ γρήγορα με τη μορφή νερού μετά το τέλος της δίαιτας. Η επιστροφή στην αρχική δίαιτα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αύξηση βάρους εάν καταναλώνονται περισσότερες θερμίδες από ότι καταναλώνει το σώμα.

Οι λεγόμενες μικτές δίαιτες είναι εξαιρετικά ευέλικτες. Όλα τα τρόφιμα επιτρέπονται εφόσον καταλήγετε κάτω από την καθημερινή κατανάλωση ενέργειας. Το Weight Watchers το μετρά αυτό μέσω ενός συστήματος βαθμών, αλλά ακόμη πιο ακριβές είναι η μέτρηση θερμίδων.
Επομένως, εάν δεν αναζητάτε μόνο μια βραχυπρόθεσμη δίαιτα συντριβής με τη μεγαλύτερη δυνατή απώλεια βάρους, αλλά θέλετε επίσης να χάσετε βάρος σταθερά και μακροπρόθεσμα και να διατηρήσετε το βάρος των ονείρων σας, θα πρέπει να αναζητήσετε μια μορφή διατροφής που ταιριάζει στον δικό σας τρόπο ζωής.

Μια άλλη εναλλακτική λύση είναι η δίαιτα νερού. Μαζί με το στοχευμένο πρόγραμμα προπόνησης και μια ισορροπημένη διατροφή, μπορείτε να χάσετε περίπου 2 κιλά μέσα σε μια εβδομάδα. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με αυτό: Διατροφή νερού.

Ποιο είναι το κόστος μιας διατροφής λίπους;

Το να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή και να τρώτε υγιεινά τρόφιμα στην πραγματικότητα δεν σχετίζεται με υψηλό κόστος. Φυσικά, αυτό εξαρτάται από το αν χρησιμοποιείτε προϊόντα τοπικής ή οικολογικής σήμανσης ή όχι. Βιομηχανικά επεξεργασμένα τρόφιμα με έναν μακρύ κατάλογο συστατικών μπορεί μερικές φορές να είναι πολύ πιο ακριβά από τα αυτοπαρασκευασμένα τρόφιμα. Το κόστος ενός υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί να είναι ακόμη χαμηλότερο εδώ.

Τα τρόφιμα καύσης λίπους είναι κυρίως εξωτικά τρόφιμα που μπορούν να αγοραστούν σε ειδικά καταστήματα ή ακόμη και να πουληθούν από φαρμακεία και φαρμακεία. Το κόστος αυξάνεται περαιτέρω με υποτιθέμενα απαραίτητα συμπληρώματα διατροφής.

Αν κάποιος υποθέσει ότι το πραγματικό μυστικό των δίαιτων καυστήρων λίπους έγκειται σε μια ισορροπημένη διατροφή, οι τιμές για τις «θαυμάσιες θεραπείες» δεν δικαιολογούνται καθόλου, ειδικά επειδή δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη.

Περισσότερες δίαιτες

  1. Επισκόπηση δίαιτα
  2. Οι πιο γνωστές δίαιτες μικτής ενέργειας με χαμηλή ενέργεια
  3. Οι δίαιτες Glyx
  4. Οι δίαιτες με χαμηλά λιπαρά
  5. Οι δίαιτες καυστήρα λίπους
  6. Γιορτές και δίαιτες συντριβής
  7. Ο τύπος δίαιτες
  8. Δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες
  9. Δείπνο
  10. Η διατροφή 5 στοιχείων
  11. Η δίαιτα Αγιουρβέδα
  12. Η δίαιτα της ομάδας αίματος
  13. Το φαγητό που συνδυάζει τη διατροφή
  14. Διατροφή σούπας λάχανου
  15. Διατροφή αστραπής