Μετεωρισμός κατά το θηλασμό

εισαγωγή

Εάν ο μετεωρισμός είναι ένα σύμπτωμα μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο υπερβολικός σχηματισμός αερίων στο έντερο μπορεί να παραμείνει ή να επαναληφθεί ακόμη και κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Αυτό είναι πολύ ατομικό και δικαιολογείται από πολλά πιθανά τρόφιμα ως αιτία. Είναι σημαντικό να μάθετε πόσο καλά τα μεμονωμένα τρόφιμα είναι ανεκτά και πώς επηρεάζουν το σώμα σας. Αυτό γίνεται καλύτερα καταγράφοντας προσεκτικά τα τρόφιμα που καταναλώνονται και παραλείποντας σκόπιμα ή αντικαθιστώντας ορισμένα προϊόντα προκειμένου να εκτιμήσουμε την επίδραση στην πέψη κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Διατροφή ενώ θηλάζετε

Γιατί παίρνω αέριο ενώ θηλάζω;

Ενώ η συχνότερη μετεωρισμός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οφείλεται στην ορμόνη προγεστερόνη, επί του παρόντος δεν υπάρχει γενικά εφαρμόσιμη εξήγηση για τον μετεωρισμό κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Μπορεί επομένως να υποτεθεί ότι οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια του θηλασμού και την εξάντληση με τη σταδιακή ανάκαμψη του γυναικείου σώματος μετά την εγκυμοσύνη και τον τοκετό μπορεί να οδηγήσουν σε μετεωρισμό.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Οι ορμόνες της γυναίκας

Η μειωμένη άσκηση κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορεί να επηρεάσει τη μητρική πεπτική οδό. Η έλλειψη άσκησης καθιστά την πέψη πιο αργή και τα συστατικά των τροφίμων παραμένουν περισσότερο στο έντερο. Αυτό οδηγεί σε αυξημένο σχηματισμό αερίων. Επιπλέον, η γέννηση του παιδιού και οι νέες απαιτήσεις στην καθημερινή ζωή μπορούν να αντιπροσωπεύουν μια αγχωτική κατάσταση που μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μετεωρισμό για ψυχολογικούς λόγους.

Πολλές γυναίκες λαμβάνουν συμπληρώματα σιδήρου ενώ θηλάζουν για τη θεραπεία της αναιμίας τους. Αυτά τα φάρμακα προκαλούν επίσης συχνά δυσπεψία και αέριο. Επιπλέον, το αέριο μπορεί επίσης να προκληθεί από τα τρόφιμα κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Αυτό μπορεί ακόμη και να επηρεάσει την κατανάλωση τροφίμων που στο παρελθόν δεν προκάλεσαν πεπτικά προβλήματα. Τα παραδείγματα των μεμονωμένων τροφίμων καλύπτονται στην επόμενη ενότητα.

Επιπλέον, η δυσανεξία στα τρόφιμα μπορεί να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε σημείο της ζωής ή τα συμπτώματά τους μπορεί να επιδεινωθούν. Επομένως, εάν τα συμπτώματα επιμένουν, παρά την τροποποίηση του γεύματος, περαιτέρω διαγνωστικά μπορεί περιστασιακά να είναι χρήσιμα ακόμη και κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Ο μετεωρισμός στο πλαίσιο της δυσανεξίας μπορεί να συμβεί, για παράδειγμα, με δυσανεξία στη λακτόζη και τη φρουκτόζη. Ο αυξημένος σχηματισμός αερίων συμβαίνει επίσης συχνά στο πλαίσιο της δυσανεξίας στη γλουτένη. Συχνά ο μετεωρισμός στη δυσανεξία σχετίζεται με διάρροια.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Διατροφή για άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη

Τι μπορώ να κάνω με μετεωρισμό ενώ θηλάζω;

Το πιο αποτελεσματικό μέτρο πρόληψης αερίου είναι να εξετάσετε προσεκτικά το σχέδιο διατροφής σας. Με αυτόν τον τρόπο, οι πιθανές αιτίες για αυξημένο σχηματισμό αερίου στο δικό σας πρόγραμμα γευμάτων θα πρέπει να εντοπίζονται και να αποφεύγονται μέσω προσωρινής παράλειψης.

Επιπλέον, πρέπει να θυμόμαστε ότι τα ποτά μπορούν επίσης να είναι μια πιθανή αιτία μετεωρισμού, ειδικά εάν περιέχουν ανθρακικό οξύ. Ακόμη και λεμονάδες στην ελαφριά έκδοση μπορεί να έχουν μετεωρισμό λόγω των υποκατάστατων ζάχαρης που περιέχουν.

Επιπλέον, τα μικρότερα γεύματα που καταναλώνονται τακτικά όλη την ημέρα μπορεί να είναι πιο εύπεπτα από τη σπάνια κατανάλωση τροφίμων σε μεγάλες ποσότητες. Επιπλέον, πρέπει να προσέχετε να μασάτε σχολαστικά και, εάν είναι δυνατόν, να μην μιλάτε ενώ τρώτε για να αποφεύγετε την περιττή κατάποση αέρα.

Εάν υπάρχει ήδη μετεωρισμός, διάφορα βότανα και μπαχαρικά μπορούν να βοηθήσουν. Οι σπόροι των κυμινοειδών, μάραθο και γλυκάνισο είναι γνωστό ότι βοηθούν, έχουν ένα φαγητό και χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Μπορούν να καταναλωθούν με τη μορφή εγχύσεων βοτάνων ή τσαγιού. Επιπλέον, το μάραθο μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί και στο μαγείρεμα και έτσι αυξάνει την πεπτικότητα του φαγητού.

Περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να βρείτε εδώ: Διορθωτικά μέτρα για τον μετεωρισμό

Η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απελευθέρωση των αερίων γρηγορότερα, να χαλαρώσει τα έντερα και να αποτρέψει το αέριο. Επιπλέον, τα μασάζ της κοιλιάς με κυκλικές κινήσεις μπορούν να έχουν χαλαρωτικό αποτέλεσμα.

Η ζεστασιά μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη με τη μορφή μαξιλαριών πέτρας κερασιάς ή μπουκαλιών ζεστού νερού. Επιπλέον, είναι σημαντικό να αφήσετε το αέριο να διαφύγει σε περίπτωση μετεωρισμού και να μην το κρατάει σπασμωδικά, καθώς αυτό μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα και το στομάχι να γίνει οδυνηρό.

Ποια τρόφιμα προκαλούν αέριο;

Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που έχουν ιδιότητες φουσκώματος γενικά και όχι μόνο για την περίοδο του θηλασμού. Επιπλέον, υπάρχουν ισχυρές ατομικές αποκλίσεις, έτσι ώστε, για παράδειγμα, τα κρεμμύδια, τα οποία συνήθως έχουν υψηλό δυναμικό φουσκώματος, να οδηγούν μόνο σε αδύναμο σχηματισμό εντερικού αερίου σε μερικούς ανθρώπους. Αντίθετα, άλλα τρόφιμα που δεν σχετίζονται ή σπάνια σχετίζονται με αυξημένη συχνότητα μετεωρισμού μπορούν να οδηγήσουν σε μετεωρισμό.

Μια δίαιτα που περιέχει υψηλό ποσοστό υδατανθράκων σχετίζεται με μεγαλύτερο κίνδυνο μετεωρισμού, ενώ οι πρωτεΐνες και τα λίπη έχουν χαμηλότερο δυναμικό σχηματισμού αερίων. Αυτό οφείλεται στις ιδιότητες της ίνας, η οποία είναι μέρος των υδατανθράκων. Αυτά είναι άπεπτα για τον ανθρώπινο οργανισμό, γι 'αυτό και δεσμεύουν νερό στο έντερο και έτσι αυξάνουν τον όγκο των κοπράνων. Έχουν πολλές πολύτιμες ιδιότητες που είναι σημαντικές για την υγεία, αλλά μπορούν, ως παρενέργεια, να συμβάλλουν στον αυξημένο σχηματισμό εντερικών αερίων.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Διατροφή ενώ θηλάζετε

Παραδείγματα λαχανικών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν:

  • κουνουπίδι
  • Μπρόκολο
  • ξυνολάχανο
  • Είδος λάχανου
  • Κρεμμύδια
  • σκόρδο
  • Όσπρια (π.χ. φασόλια, ρεβίθια και φακές)

Τα προϊόντα ολικής αλέσεως έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Πολλοί τύποι φρούτων μπορούν επίσης να προκαλέσουν σχηματισμό εντερικών αερίων, οπότε σε αυτό το σημείο θα πρέπει να επισημάνουμε για άλλη μια φορά το μεμονωμένο εύρος επιδράσεων στην πεπτική οδό κάθε ατόμου. Επιπλέον, τα γαλακτοκομικά προϊόντα που περιέχουν λακτόζη μπορεί να οδηγήσουν σε μετεωρισμό σε ορισμένα άτομα, ειδικά εάν είναι δυσανεκτικά στη λακτόζη και αυτό δεν είναι ακόμη γνωστό. Άλλες δυσανεξίες μπορούν επίσης να προκαλέσουν συμπτώματα ανάλογα με τα τρόφιμα που δεν είναι ανεκτά.

Περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να βρείτε εδώ: Διατροφική δυσανεξία

Επιπλέον, ο μετεωρισμός μπορεί να συμβεί συχνότερα εάν καταναλώνονται ή μαγειρεύονται περισσότερα ελαφριά προϊόντα με υποκατάστατα ζάχαρης. Αυτές περιλαμβάνουν σορβιτόλη και ξυλιτόλη, οι οποίες όταν λαμβάνονται συχνά και χρησιμοποιούνται σε μεγαλύτερες ποσότητες έχουν καθαρτικές ιδιότητες και μπορούν να προκαλέσουν μετεωρισμό.

Διαβάστε περισσότερα σχετικά με αυτό το θέμα στη διεύθυνση: Συμπεριφορά κατά τη διάρκεια του θηλασμού

Η σοκολάτα κατά τη διάρκεια του θηλασμού προκαλεί μετεωρισμό - Μύθος ή Πραγματικότητα;

Στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων, η σοκολάτα από μόνη της δεν είναι μία από τις κλασικές μετεωριστικές τροφές, ούτε καν όταν θηλάζετε. Ωστόσο, αυτό ισχύει για μέτρια κατανάλωση και εξαρτάται επίσης από τον τύπο της σοκολάτας. Εάν τρώγεται πολύ σοκολάτα και αν περιέχει πολλή ζάχαρη, η ζάχαρη παρεμβαίνει στην πέψη και μπορεί να συμβεί αυξημένος σχηματισμός αερίου.

Αυτό μπορεί επίσης να συμβεί εάν η σοκολάτα είναι προϊόν διατροφής. Η χρήση υποκατάστατων ζάχαρης σε ελαφριά προϊόντα μπορεί να έχει καθαρτικό και μετεωρισμό όταν καταναλώνονται μεγάλες ποσότητες. Τυχόν ξηροί καρποί που βρίσκονται στη σοκολάτα μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε μετεωρισμό. Επομένως, συνιστάται να μειώσετε την κατανάλωση ή να δοκιμάσετε άλλα προϊόντα εάν υποψιάζεστε φούσκωμα που προκαλείται από σοκολάτα.

Μετεωρισμός από μαγνήσιο

Όσον αφορά το μαγνήσιο, η απόκριση του σώματος σε μεγαλύτερες ποσότητες που καταναλώνονται ποικίλλει σημαντικά και όχι μόνο κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Η αυξημένη πρόσληψη μαγνησίου μέσω συμπληρωμάτων διατροφής μπορεί να οδηγήσει σε γαστρεντερικά προβλήματα ως παρενέργεια, συμπεριλαμβανομένου του μετεωρισμού. Από την άλλη πλευρά, ωστόσο, το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο ως αλάτι στην ομοιοπαθητική και μερικές φορές χρησιμοποιείται εκεί για μετεωρισμό και άλλα γαστρεντερικά παράπονα. Όπως συμβαίνει με όλα τα τρόφιμα ή τα συστατικά τους, συνιστάται επομένως να ελέγχετε προσεκτικά την αντίδραση του σώματός σας.

Μετεωρισμός από σπαράγγια

Όσον αφορά τα σπαράγγια, υπάρχουν διαφορετικές απόψεις στη βιβλιογραφία σχετικά με το εάν το λαχανικό μπορεί να προκαλέσει αέριο ή όχι. Επομένως, θα πρέπει να ελέγχεται σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση πώς αντιδρά το σώμα σας στην κατανάλωση σπαραγγιού και πόσο εύπεπτο είναι. Το γεγονός είναι ότι το σπαράγγι είναι πολύ υγιές λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε νερό και πολυάριθμων βιταμινών. Περιέχει πολύ φολικό οξύ, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για το παιδί, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Εάν η κατανάλωση οδηγεί σε αέριο, συνιστάται να απομακρύνετε τα σπαράγγια από τη διατροφή σας. Το σώμα μπορεί να αντιδράσει λιγότερο ευαίσθητα στην κατανάλωση αργότερα.

Μετεωρισμός από πιπεριές

Παρόλο που η πάπρικα είναι ένα πολύ υγιές λαχανικό, μερικοί άνθρωποι παραπονιούνται, ακόμη και όταν θηλάζουν, για αυξημένο σχηματισμό αερίων στο γαστρεντερικό σωλήνα μετά την κατανάλωση, το οποίο εκδηλώνεται με αυξημένο ρέψιμο ή μετεωρισμό. Μπορεί να είναι χρήσιμο να δοκιμάσετε τους διαφορετικούς τύπους πιπεριών σε διαφορετικά χρώματα, καθώς οι πράσινες πιπεριές, λόγω του χαμηλότερου βαθμού ωριμότητάς τους, μπορεί να προκαλέσουν περισσότερα συμπτώματα από τις ώριμες κόκκινες πιπεριές. Επιπλέον, μπορεί να αξίζει να παραλείψετε τις ωμές πιπεριές και να τις δοκιμάσετε ως παραλλαγή στον ατμό, τηγανητό ή ψητό. Πολλοί τύποι λαχανικών είναι πιο εύπεπτοι αφού θερμανθούν. Λόγω της υψηλότερης περιεκτικότητας σε βιταμίνη C και οξέος στις πιπεριές, πρέπει να διασφαλιστεί ότι το βρέφος αντιδρά ευαίσθητα στην κατανάλωση πιπεριών από τη μητέρα με πληγή στην περιοχή της πάνας. Στη συνέχεια, η πάπρικα και παρόμοια όξινα τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται κατά το θηλασμό.

Μετεωρισμός από κρεμμύδια

Τα κρεμμύδια έχουν δυνητικά μετεωριστικές ιδιότητες, κάτι που δεν ισχύει μόνο για την περίοδο του θηλασμού. Όπως συμβαίνει με όλα τα άλλα τρόφιμα, κάθε σώμα αντιδρά διαφορετικά. Επομένως, τα κρεμμύδια μπορούν να προκαλέσουν τεράστια δυσφορία σε ορισμένες γυναίκες που θηλάζουν, αλλά άλλες γυναίκες μπορούν να ανεχθούν πολύ καλά το υγιές λαχανικό.

Όπως συμβαίνει με όλες τις πιθανές αιτίες μετεωρισμού, συνιστάται να αξιολογείτε τις επιπτώσεις της πρόσληψης τροφής στο σώμα σας. Εάν τα αποτελέσματα μετά το φαγητό είναι πολύ σοβαρά και ενοχλητικά, συνιστάται να προσπαθήσετε να παραλείψετε το φαγητό και, εάν είναι απαραίτητο, να ενσωματώσετε ξανά τα κρεμμύδια στο καθημερινό πρόγραμμα γεύματος αργότερα.

Το διοξείδιο του άνθρακα παίζει ρόλο;

Στην περίπτωση των ανθρακούχων ποτών, το CO2 διατηρείται διαλυμένο στο νερό με την πίεση στις φιάλες ποτών, αλλά αρχίζει να διαφεύγει όταν ανοίγει το μπουκάλι. Χρειάζεται λίγος χρόνος για να διαφύγει το αέριο, έτσι ώστε η διαδικασία σχηματισμού αερίου να συνεχίζεται στο πεπτικό σύστημα όταν πίνετε. Αυτό δημιουργεί αυξημένη συσσώρευση αερίου, το οποίο μπορεί να εκδηλωθεί μετά την κατανάλωση ανθρακούχων ποτών ως αυξημένο ρέψιμο ή αέριο.

Αυτό μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε και δεν περιορίζεται στην περίοδο του θηλασμού.Εάν αντιδράτε στο ανθρακικό οξύ σε ποτά με δυσάρεστο σχηματισμό αερίου, θα πρέπει είτε να πίνουν σε μια ελαφρώς παλιή κατάσταση και συνεπώς με μειωμένη ποσότητα αερίου ή θα πρέπει να προτιμώνται τα ποτά.

Τα μεμονωμένα τρόφιμα προκαλούν κολικό στα παιδιά λόγω της επιρροής τους στο μητρικό γάλα;

Για πολλά χρόνια, οι γυναίκες που θηλάζουν έχουν συμβουλεύσει να ακολουθήσουν ένα αυστηρό σχέδιο διατροφής, ώστε να μην προκαλούν δυσφορία στο παιδί από συγκεκριμένες τροφές. Αυτές οι απόψεις παραμένουν μέχρι σήμερα.

Το γεγονός είναι, ωστόσο, ότι, σύμφωνα με τις τρέχουσες γνώσεις, δεν υπάρχει γενική ανάγκη αποφυγής ορισμένων τροφών κατά τη διάρκεια του θηλασμού προκειμένου να αποφευχθεί το αέριο της παιδικής ηλικίας. Συχνά μεμονωμένα τρόφιμα μπορούν να οδηγήσουν σε σχηματισμό αερίων στη μητέρα, αλλά γενικά όχι στο παιδί. Ωστόσο, ορισμένα μωρά μπορεί να είναι πιο ατομικά ευαίσθητα, οπότε μπορεί να αξίζει η μητέρα να αναθεωρήσει τη διατροφή τους.

Διαβάστε περισσότερα για το θέμα: Μετεωρισμός στο μωρό και Ομοιοπαθητική για κολικούς στα μωρά

Ωστόσο, δεν πρέπει να αποφεύγεται προφυλακτικά σε δυνητικά μεμονωμένα τρόφιμα. Αυτό μπορεί επίσης να είναι προβληματικό, καθώς μια πολύ περιοριστική διατροφή για τη μητέρα μπορεί να οδηγήσει σε μονόπλευρη παροχή θρεπτικών ουσιών και έτσι να επηρεάσει την ποιότητα του μητρικού γάλακτος. Ο έλεγχος της δικής σας πεπτικότητας και των επιπτώσεων στο παιδί είναι επομένως πολύ πιο χρήσιμος από το να το αποφεύγετε ως προληπτικό μέτρο.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Διατροφή ενώ θηλάζετε

Αυτό ισχύει επίσης για την πιθανή συσχέτιση ορισμένων τροφίμων με πληγή στην περιοχή της πάνας. Ορισμένα φρούτα και λαχανικά που περιέχουν οξύ μπορεί να οδηγήσουν σε κοκκίνισμα των γλουτών στο βρέφος όταν καταναλώνεται από τη μητέρα. Εάν εμφανιστούν τέτοια συμπτώματα, οι αιτιολογικές τροφές πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Θα βρείτε περισσότερες πληροφορίες για αυτό το θέμα εδώ: Προβλήματα στο παιδί κατά τη διάρκεια του θηλασμού