Αυτογενής εκπαίδευση

Συνώνυμα με ευρύτερη έννοια

Διαχείριση του στρες, σωματική και πνευματική χαλάρωση, τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοής, ύπνωση, αυτοκαταστολή, βαθιά χαλάρωση, γρήγορη χαλάρωση, θετική αυτοεκτίμηση, ADD, ADHD, κακή συγκέντρωση.

δείτε επίσης: αυτογενής προπόνηση στον αθλητισμό

Ορισμός και περιγραφή

Η αυτογενής εκπαίδευση αναπτύχθηκε από τον Johannes H. Schultz στα είκοσι του περασμένου αιώνα. Ο ίδιος ο Schultz ήταν ψυχίατρος και ανέπτυξε αυτή τη μορφή χαλάρωσης και προώθησης της συγκέντρωσης από την ύπνωση. Η αυτογενής εκπαίδευση βοηθά στην αντιμετώπιση του στρες και, εάν χρησιμοποιείται τακτικά, μπορεί να εξουδετερώσει τις διαταραχές της συγκέντρωσης, το άγχος, αλλά και την αυτο-αμφιβολία κ.λπ.

Αυτογενής εκπαίδευση

Με βάση το γεγονός ότι πολλές τεχνικές χαλάρωσης βασίζονται σε μια ειδική κοσμοθεωρία (γιόγκα, ...), ο Johannes H. Schulz (1884 - 1970) ανέπτυξε την αυτογενή προπόνηση περίπου μία στη δεκαετία του '30. Τεχνική χαλάρωσης καθορίζω, εκείνοι που δεν έχουν ιδιαίτερη παγκόσμια άποψη (όπως γιόγκα, ...) βασίζεται.
Η έννοια του όρου, που προέρχεται από τα ελληνικά, μπορεί να προέρχεται από δύο μέρη της λέξης: "αυτοκίνητα" σημαίνει "εαυτός", "Γένος" Για σηκώνομαι. Αυτό θέλει επίσης να μεταδώσει η αυτογενής εκπαίδευση: Μπορεί να πραγματοποιηθεί σε ομαδική ή ατομική θεραπεία ή ανεξάρτητα και μόνοι σας στο σπίτι. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα ησυχο ΜΕΡΟΣ και ένα άνετη στάση. Τότε ξεκινά Βάλτε τον εαυτό σας σε αυτό που φαντάζεστε, ή αυτό που μεταδίδεται από έναν φορέα ήχου ως σημείο εκκίνησης. Κάποιος μπορεί να σκεφτεί την αυτογενή εκπαίδευση ως ένα «χαλαρωτικό ταξίδι σκέψης». Φυσικά, υπάρχουν επίσης διαφορετικά «επίπεδα δυσκολίας» για αυτογονική εκπαίδευση. Γίνεται διάκριση μεταξύ:

1. ο Χαμηλότερο επίπεδο (πρώτο επίπεδο)που στοχεύει κυρίως στη χαλάρωση.
2. ο Ανώτερο επίπεδο (μέγιστο επίπεδο)στην οποία γίνονται προσπάθειες να προκαλέσουν αυτογνωσία με τη βοήθεια της πρότασης.
   Αυτή είναι μια κορυφαία φόρμα που απαιτεί την εξειδίκευση του πρώτου επιπέδου της αυτογενούς εκπαίδευσης.

Οι διαφορές είναι, μεταξύ άλλων, ότι στο κατώτερο επίπεδο, γίνονται συγκεκριμένες απαιτήσεις στον εκπαιδευόμενο, π.χ. ..., ενώ στο ανώτερο επίπεδο υπάρχει κάτι περισσότερο από ένα φανταστικό ταξίδι.
Γίνε το ένα μετά το άλλο διαφορετικά στάδια της αίσθησης περασα. Αυτά είναι:

• το αίσθημα ηρεμίας,
• το αίσθημα βαρύτητας,
• η αίσθηση της ζεστασιάς,
• τον ήρεμο και κανονικό καρδιακό παλμό,
• ήρεμη και ομοιόμορφη βαθιά αναπνοή,
• την ευχάριστη αίσθηση ζεστασιάς στο στομάχι
• το κεφάλι, το οποίο γίνεται αντιληπτό ως δροσερό και ελεύθερο και τέλος
• την προσωπική αντίληψη για το σώμα κάποιου.

Αυτά τα στάδια της αίσθησης αντιμετωπίζονται και μιμούνται με συγκεκριμένες, αλλά πολύ σύντομες «οδηγίες». Οποιαδήποτε αυτογενής εκπαίδευση τελειώνει με Φάση τεντώματος μυών, γλειφιτζούρι, που ονομάζεται "ξύπνημα".

Προοδευτική χαλάρωση των μυών (PMR)

Μια άλλη μορφή χαλάρωσης των μυών είναι η χαλάρωση των μυών / μυϊκή χαλάρωση σύμφωνα με τον Jacobson. Αυτή η θεραπεία χαλάρωσης αναπτύχθηκε περίπου την ίδια εποχή με την αυτογενή προπόνηση από τον Αμερικανό Jacobson.
Ενώ η αυτογενής προπόνηση είναι πιο ευφάνταστη, η χαλάρωση των μυών είναι εκεί που την βρίσκετε Jacobson συγκεκριμένες και συγκεκριμένες μυϊκές ασκήσεις / μυϊκή ένταση αντί.

Άλλες μορφές θεραπείας

1. Γενικές πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης του παιδιού ADD, συμπεριλαμβανομένων πληροφοριών για γονείς σχετικά με τη θεραπεία της ADD.
2. Η φαρμακευτική θεραπεία του ADD: ADD φάρμακα
3. Η διατροφική θεραπεία ADD με τις διαφορετικές δυνατότητές της.

Οι αναφερόμενες θεραπευτικές επιλογές αλληλοσυμπληρώνονται με πολλούς τρόπους. Ο θεράπων ιατρός ή ο θεραπευτής μπορεί να αποφασίσει μαζί σας ποιες μορφές μπορούν να συνδυαστούν μεταξύ τους σε μεμονωμένες περιπτώσεις. Είναι σημαντικό τα μεμονωμένα συμπτώματα να λαμβάνονται ως αφετηρία και να λαμβάνεται απόφαση.

Περισσότερα θέματα ADD και ADHD

• ΔΙΑΦΗΜΙΣΕΙΣ
• ADD αιτίες
• ΠΡΟΣΘΗΚΗ συμπτώματα
• Διάγνωση ADS
• ΠΡΟΣΘΗΚΗ θεραπεία
• Επιμορφωτική εκπαίδευση ADS
  • ΠΡΟΣΘΗΚΗ ψυχοθεραπείας
  • Ψυχολογία βάθους
  • Θεραπεία συμπεριφοράς
  • γιόγκα
  • Αυτογενής εκπαίδευση
• ΠΡΟΣΘΗΚΗ φαρμάκου
  • Μεθυλφαινιδάτη
  • Ριταλίνη
  • Αντικαταθλιπτικά
• ΠΡΟΣΘΗΚΗ διατροφής
• ΠΡΟΣΘΗΚΗ και οικογένεια
• Εκπαιδευτικά παιχνίδια
• ADHD
• Αιτίες ADHD
• Συμπτώματα ADHD
• Διάγνωση ADHD
• Θεραπεία ADHD
  • Θεραπευτική εκπαίδευση ADHD
    • Ψυχοθεραπεία ADHD
    • Ψυχολογία βάθους
    • Θεραπεία συμπεριφοράς
    • γιόγκα
    • Αυτογενής εκπαίδευση
  • Φάρμακα ADHD
    • Μεθυλφαινιδάτη
    • Ριταλίνη
  • Δίαιτα ADHD
  • ADHD και οικογένεια
  • Εκπαιδευτικά παιχνίδια

Σχετικά θέματα

• ADHD
• Κακή συγκέντρωση
• Αδυναμίες ανάγνωσης και ορθογραφίας / δυσλεξία
• Αριθμητική αδυναμία / δυσκολία
• Χαρισματικότητα

Μια λίστα με όλα τα θέματα που έχουμε δημοσιεύσει στη σελίδα "Προβλήματα με τη μάθηση" μπορείτε να βρείτε στη διεύθυνση: Προβλήματα με τη μάθηση A-Z